1 第一步：生新血、化瘀血方

　　功用：促進子宮收縮，使惡露排出，避免血栓形成，幫助子宮功能恢復。

　　代表方藥：生化湯(方中各藥物之調配應因人而異。

　　注意事項：避免與西醫的子宮收縮劑重復用藥，故不建議產后馬上服用，且最好由醫師評估過后再服用。一般建議自然產后3天后開始服用，剖腹產1周后開始服用。

　　使用方法：

　　(1) 自然產：出院之后才建議服用生化湯；避免用酒煎煮，因為酒有助于生化湯的藥性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般劑量是一天1帖，服用5帖即可停止。

　　(2) 剖腹產：剖腹產婦可喝、也可不喝生化湯，因為醫師在施行剖腹產手術時，已經將子宮內的殘留物處理干凈，惡露會比自然產者少很多；如果選擇喝生化湯，不要超過3帖，因為若比照自然產者的方式，服用過多的生化湯，反而有可能影響到子宮內膜的修復。

　　2 第二步：顧脾胃健運方

　　功用：調整腸胃的功能，幫助日后其他補品的吸收。

　　代表方藥：黨參、懷山、茯苓、扁豆、蓮子、芡實等。

　　食補建議：藥材可連同豬肚、豬排骨、豬粉腸(任選一種)，煮成清湯后服用。

　　使用方法：產后即可服用。

　　3 第三步：益氣補血發奶方

　　功用：益氣補血并增加乳汁分泌。

　　代表方藥：當歸、川芎、黃耆、黨參、杜仲、枸杞等。

　　食補建議：藥材可連同烏骨雞、鱸魚、豬小排，煮成清湯后服用。

　　使用方法：產后1周半后，停服生化湯之后，方可服用。

　　4 第四步：壯骨健腰調經方

　　功用：補腰腎、壯筋骨、防掉發，恢復未懷孕前的體能狀態。

　　代表方藥：產后十全大補湯(可因個人體質加減方)。

　　食補建議：藥材可連同烏骨雞或土雞、鱸魚、豬排骨，煮成清湯后服用。

　　使用方法：產后滿3周開始服用，或月子結束后做為滿月調理用。

　　開開心心坐月子

　　懷孕、生產對媽媽而言是一大負荷，因此產后需要好好休息與調理，所以坐月子確實有其必要性，但是傳統太多的禁忌則有待商榷。現今科學的坐月子如下所述：

　　1 注意清潔衛生，可以淋浴，但要盡快清洗完畢，在沐浴間內擦干、吹干，并穿著長袖、長褲。

　　2 多休息，以恢復體力。

　　3 自然產后7天、剖腹產后10天可開始運動，應循序漸進、量力而為，若有不適，立刻停止并休息。

　　4 營養且均衡的飲食，不要過量或油膩，有利媽媽身體復原及乳汁分泌。

　　5 保持愉快心情，所以不要一直悶在房間，家人也應多給予關心及協助(例如分擔照顧孩子的責任)，才能讓媽媽開心度過月子期，為之后的育嬰生活做好身心準備。

　　咨詢/中醫科主治醫師 黃慧君

　　婦產科主治醫師 林姿吟