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　　在傳統(tǒng)觀念里坐月子非常重要，此時(shí)若加上中醫(yī)的滋補(bǔ)理念，不僅有利于產(chǎn)后恢復(fù)、產(chǎn)后成功母乳哺乳，更有利于改善體質(zhì)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，體質(zhì)是先天形成的，但與后天調(diào)養(yǎng)的關(guān)系也極為密切，女性一生中有三個(gè)重要補(bǔ)體質(zhì)的黃金期：青春期、更年期及產(chǎn)褥期，也就是產(chǎn)后坐月子的階段。如果你錯(cuò)過了青春期，就趁著坐月子來補(bǔ)補(bǔ)吧。

　　月子為何能改善體質(zhì)

　　● 懷孕期間，身體的各個(gè)系統(tǒng)為了寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育需要，產(chǎn)生了一系列的變化，這為坐月子期間的體質(zhì)改善創(chuàng)造了條件。生活中也不難發(fā)現(xiàn)，一些孕媽咪產(chǎn)后皮膚更光潔、彈性更好就是這個(gè)道理。

　　● 孕育時(shí)，女性的子宮、乳房會(huì)有一個(gè)再次發(fā)育的歷程，這對(duì)女性本身也是個(gè)調(diào)整重塑的過程。如一些媽咪在寶貝出生后，痛經(jīng)的情況得到了改善，就是這個(gè)因素。

　　● 中醫(yī)認(rèn)為，生產(chǎn)過后“氣血大失”，產(chǎn)后特別是產(chǎn)褥期，由于身體處于較為虛弱的狀態(tài)，更易接受調(diào)養(yǎng)。且相較于青春期與更年期，產(chǎn)褥期可以說是最短的時(shí)間達(dá)到最佳效果的調(diào)養(yǎng)期。

　　調(diào)養(yǎng)體質(zhì)3個(gè)你知道

　　傳統(tǒng)意義上，坐月子的時(shí)間是產(chǎn)后的30～40天。坐月子需要補(bǔ)，但也不是盲目進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)根據(jù)身體的情況，按需調(diào)養(yǎng)，才能更好地恢復(fù)元?dú)狻?/p>

　　1、并非每個(gè)產(chǎn)婦都要吃中藥

　　中藥是在中醫(yī)辨證的基礎(chǔ)上加以應(yīng)用，而每個(gè)個(gè)體的體質(zhì)、自身狀況均不相同，對(duì)于中醫(yī)藥不了解的產(chǎn)婦，調(diào)養(yǎng)時(shí)不要人云亦云、道聽途說地應(yīng)用中藥，一旦用錯(cuò)中藥反而對(duì)健康不利。

　　對(duì)于身體素質(zhì)較好的產(chǎn)婦，適當(dāng)調(diào)養(yǎng)就能讓身體逐漸康復(fù)，不必用中藥。但對(duì)氣血損傷較大，身體很虛弱的產(chǎn)婦，或產(chǎn)后惡露未凈、氣血未通，或是感受外界邪氣，飲食、勞逸損傷后，引起各種產(chǎn)后病癥時(shí)，應(yīng)咨詢中醫(yī)醫(yī)師后可適當(dāng)用藥調(diào)養(yǎng)。

　　2、體質(zhì)調(diào)養(yǎng)要分虛實(shí)與寒熱

　　中醫(yī)治法中的重要原則便是“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”及“寒者熱之，熱著寒之”，需要注意的是，對(duì)于陽盛或陰虛體質(zhì)的產(chǎn)婦，不宜用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的中藥，而陽虛或陰盛體質(zhì)的產(chǎn)婦，則不宜用寒涼性質(zhì)的中藥。

　　● 寒性體質(zhì)的產(chǎn)婦通常會(huì)有腹瀉、四肢冰冷等表現(xiàn)，月子進(jìn)補(bǔ)需選溫補(bǔ)的食物或中藥。在飲食上可適當(dāng)多吃蘋果、草莓、櫻桃等水果。不宜吃西瓜、梨子、菠蘿、椰子、楊桃、西柚、哈密瓜、綠豆、冬瓜、苦瓜等食物，特別是北方及寒冷冬季分娩的產(chǎn)婦，飲食上更要注意不宜多吃寒涼的食物。

　　● 熱性體質(zhì)的產(chǎn)婦，可出現(xiàn)臉紅、手腳心熱、口干等表現(xiàn)，月子進(jìn)補(bǔ)需選擇偏涼補(bǔ)方藥，如甘露飲、六味地黃丸、加味逍遙散等。在飲食上可適當(dāng)多吃柳橙、葡萄、絲瓜、枇杷、蓮藕、青菜等食物，但不宜用酒、姜、荔枝、龍眼等熱性的食物。

　　● 體質(zhì)偏虛的產(chǎn)婦，通常會(huì)有疲倦、精神疲憊、腰膝酸軟等情況，可適當(dāng)根據(jù)中醫(yī)師的意見選用中藥，在飲食上可適當(dāng)多吃些糯米、小米、黃米、山藥、紅薯、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚、鰱魚、黃魚等食物調(diào)養(yǎng)。

　　3、產(chǎn)后不宜立即大補(bǔ)

　　在孕期，為了保證胎兒的供養(yǎng)需要，孕媽咪通常都處于新陳代謝較為旺盛的階段，屬多氣多血的熱性體質(zhì)，盡管在分娩期間氣血損耗極大，但在產(chǎn)后一周左右，惡露未凈，體內(nèi)的熱性尚未完全退去，不宜立即開始大補(bǔ)。文/余梅

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