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　　懷胎10月終于熬過了要卸貨的時候了，離想吃啥就吃啥的好日子不遠了，你這樣想的話你就太天真了，別忘了還有度日如年的月子！那些聽“別人說好”就 掐著鼻子往下咽的不明食品，還有那些“我們家就這樣吃的”大補湯和老母雞，為了未來50年的身體健康，為了娃娃的強壯體質，老娘拼了！可是坐月子真的真的 要這樣嘛？本期【新媽100天】就來說說那些哭笑不得的月子飲食禁忌，無論你是已經出月還是正在坐月子，月子里吃的那些事總會讓你很受傷！

　　livi0601：我發(fā)誓這輩子也不要吃雞蛋了！

　　一生完，還躺在產床上的時候，家婆就拿來幾碗雞蛋湯給我喝。她說她們鄉(xiāng)下都是這樣的，產后要補充好多雞蛋好多雞蛋，說得雞蛋好像是全世界最最補的食品一樣。我那天吃了估計有8只雞蛋啊。坐月子的時候我看見雞蛋都想吐，那時候真的發(fā)誓這輩子都不要吃雞蛋了。

　　新媽聽我說：

　　以前的產婦坐月子，物質比較缺乏，那個時候雞蛋是經濟而且又具有全面營養(yǎng)的補品，你家婆婆其實也沒多大的錯噢。只是現(xiàn)在的條件比以前好太多了， 補品的種類各種各樣，如果再一個勁的猛吃雞蛋的話就是不科學了，醫(yī)生建議，產婦每天食用3-4個雞蛋已經足夠，同時兼顧產婦的口味其實更重要不是嘛？

　　李豬豬zhang：老媽給我做青菜，為此還挨罵！

　　生產完的第二天，就給我端來糯米酒，連續(xù)吃了一個星期，吃得我口干舌燥，還不許我吃青菜，說青菜太涼，月婆是不能吃的。月婆只能吃那些爆炒得灰常厲害的東西。幾天便不出來之后，吃了青菜湯，老媽做給我的，為此老媽還挨罵，真是豈有此理！

　　新媽聽我說：

　　產后不吃青菜的原因，大多是普遍認為青菜屬于寒涼，寶寶吃了媽媽的奶容易拉肚子。但是如果產后的飲食多是進補功效，這就非常容易造成產婦上火便 秘，大人的傷口還沒痊愈呢，還痛著呢，而且傷口離肛門非常近，加上個便秘的話，媽媽就會很難受。所以吃不吃青菜不單單要顧小孩，更要顧及大人，主要是把握 好“度”。一餐吃幾條青菜，做到淺嘗輒止。如果大便不通暢的話，多吃幾條就ok。

　　白水仙瀑：月子不能吃水果，說吃了小孩會搖頭！

　　月子期間一大堆肉一大堆湯我喝了也就喝了，每天都是油膩的生活，最難受的是一點水果都不讓我吃，42天真的一點都沒吃過，說吃了水果小孩吃了奶，長大會搖頭，這是什么狗屁理論，搞得我惡露40天都還沒排干凈，一連三天便秘，還說他們親戚都是這樣的。

　　新媽聽我說：

　　這真的是小編家里那邊的習俗，剛開始聽到的時候還真覺得不可思議，這真的沒多大的科學根據(jù)呀。其實不能吃水果的原因還是和不能吃青菜的原因是一樣的，普遍都認為水果屬于寒涼，其實呢，水果也分寒涼溫熱四性，適當吃溫熱的水果對產后恢復很有好處。

　　landy果果：不讓喝水只讓喝米酒，說能防止風濕！

　　說出來你們都不信，坐月子的時候根本不讓喝水，天天喝米酒啊，搞得我渾身都是米酒味，家里人說這樣可以防止風濕，還說做月子喝水會越喝越胖還容易水腫，我真是招誰惹誰了，坐個月子連水都不讓喝，這簡直就是坐牢啊，總之很無奈！

　　新媽聽我說：

　　目前沒有任何科學證據(jù)證明產褥期喝水會導致女性罹患風濕病和神經痛，這種流言看上去更像是望文生義和想象力的結晶。風濕病常與自身免疫有千絲萬 縷的聯(lián)系，但此類疾病雖然病名中有個“濕”字，卻與飲水毫無瓜葛，至于神經痛就更是八竿子打不著了。產后適當喝米酒確實有下奶的作用，但是絕不能多喝到代 替日常飲水。

　　產后飲食主攻三大部分：傷口愈合、進補、催奶

　　傷口愈合——不宜大補，以清淡稀軟為原則

　　在惡露排出的這段關鍵期里，產婦不宜大補，飲食應在清淡、稀軟的原則上多樣化，少吃桂圓、人參等補益性食品。因為產后大補很容易導致血管擴張、血壓上升，容易加劇出血，延長子宮的恢復期，造成惡露不絕。可以吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯面、豆類及豆制品等。

　　傷口愈合期間應忌吃燒、烤、煎、炸和帶有刺激性的食物，口味過重的調味料如辣椒醬、芥末、胡椒一定不要吃。另外，含糖飲料、碳酸飲料等都應避免 飲用。可以吃些富含碳水化合物、優(yōu)質蛋白質、維生素A、維生素C的食物，如瘦肉、牛奶、蛋類、胡蘿卜、西紅柿等，但不宜吃辣椒、腐乳、蔥、蒜、韭菜、蒜等 食物，這些食物不利于傷口愈合，容易引發(fā)感染。

　　體虛進補——分階段進補，循序漸進兼顧產婦口味

　　第一階段：第一周是產婦排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃的太補，以免惡露排不干凈。

　　第二階段：第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。

　　第三階段：惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。

　　產后催奶——體質不同，催奶食譜也不同

　　肝氣郁滯型產婦：平素性格內向或出現(xiàn)產后抑郁癥的產婦，建議多喝玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，能舒緩情緒。另外，用鯽魚、通草、絲瓜絡煮湯或豬蹄煮湯，可達到疏肝理氣通絡的功效。

　　氣血兩虛型產婦：如平素體虛，或因產后大出血而奶水不足的新媽媽可用豬蹄、鯽魚煮湯，另可添加黨參、黃芪、當歸、大棗等補氣補血藥材。痰濕中阻型產婦：肥胖、脾胃失調的產婦可多喝鯽魚湯，少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可吃點陳皮、蒼術、白術等具有健脾化濕功效的中藥。

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