閱讀 :301

　　茶葉，含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分，適當飲用對身體有益。但如果飲用不當，也會對健康不利。尤其是女性朋友在“特殊的時期”不宜過多喝濃茶。

　　每個月經周期來臨時

　　此時經血會消耗不少體內的鐵質，若此時習慣在飯后飲茶的話，茶葉中所含高達50%的鞣酸，會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收，大大降低鐵質的吸收率。并在腸道中很容易和食物中的鐵質結合產生沉淀現象，影響營養物質的吸收。

　　建議：此時期的女性朋友應多補充含鐵質豐富的蔬菜水果。如菠菜、蘋果等。

　　正值懷孕期

　　一般茶葉中含有2%-5%的咖啡因，咖啡因具有興奮作用。飲用過多濃茶會刺激胎兒增加胎動，甚至危及胎兒的生長發育。另一方面，茶葉中亦含有鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結合成為一種不能被吸收的復合物。孕婦過多地飲用濃茶可引起妊娠貧血的可能，胎兒也可能出現先天性缺鐵性貧血。

　　建議：孕婦在飯后1小時后再飲用淡綠茶。如果沒有飲茶習慣的孕婦，最好用點富含維生素C的飲料，因為維生素C能幫助鐵的吸收，還能增加機體的抗病能力。

　　孕婦將要臨產前

　　臨產前的孕婦若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡因會產生興奮作用而引起失眠。而睡眠不足的孕婦可能會導致分娩時候的精疲力竭，甚至會出現難產的情況。

　　建議：適當補充營養物質。如：肉類、魚類、牛肉等。、

　　哺乳期的女性

　　這段時期若飲用大量的濃茶，茶中的高濃度鞣酸被黏膜吸收后，影響乳腺的血液循環，抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足；另一方面茶中的咖啡因滲入乳汁并間接影響嬰兒，對嬰兒的身體健康不利。

　　建議：適當補充雞湯、魚湯。 更年期的女性

　　正值更年期的女性較容易出現頭暈、乏力、煩躁、心跳加快、間歇性發熱出汗、睡眠差等現象。若再飲用太多的濃茶，會加重這些癥狀。

　　建議：喜歡飲茶的女性又正值這個特別的階段，最好適可而止，免得把身體搞壞。

　　文/吳慧金(廣州中醫藥大學第一附屬醫院皮膚科美容室副主任醫師)

下一篇:產后補充營養切忌操之過急營養親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產婦紅糖吃多不補血反貧血營養親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】