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　　在民間素有“秋補”習俗，秋季也是調養生機、養陰補虛的最佳時機。由于事業家庭壓力增加、生活節奏變快、長期面對電腦、減肥、缺少運動等一系列因素，很多女性都處于亞健康狀態。藥補不如食補，女性朋友不妨趁著這個國慶長假，在家好好調養生息，為自己的身體及時加油充電。 

　　俗話說“一夏無病三分虛”，秋季人們極易出現倦怠、乏力等癥狀，在民間也素有“秋補”習俗，中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”。因此，秋季是調養生機，去舊更新，恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。

　　而由于工作壓力增加、生活節奏變快、辦公室長期面對電腦、減肥、缺少運動等一系列因素，月經不調、臉色差、皮膚干燥、頭發干枯、掉發、雀斑、青春痘、婦科炎癥頻發……成為越來越多女性需要面對的問題，很多女性都處于亞健康狀態。俗話說，“藥補不如食補好”，于是，各種為女性設計準備的養生品、保健品、化妝品等應運而生。其實，女性保養問題是一個由內而外的過程，不僅需要外部護理，還需要保持樂觀的心態、堅持適量運動、飲食營養全面充足、盡量避免環境污染等。另一方面，吃補品不一定越貴越好，反而一些常見、便宜的“補品”用得對更能起到事半功倍的效果。

　　秋補智慧之一：學會舍，少吃辛辣刺激食物

　　北方氣候比較干燥，女性不宜過食辛辣刺激的食物。特別是這個季節，更不宜吃辣的。

　　中醫認為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那么肺氣就會過旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。而且，肺氣過旺必傷肝氣，下個季節就會出現脾氣暴躁等癥狀。所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤肺。

　　秋補智慧之二：學會挑，秋季吃水果首選多汁的

　　秋季選水果，應該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。特別是現在的鮮桂圓，民諺有“一個桂圓相當于一個雞蛋”之說。“這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候，對女性的滋補效果也最好，有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圓，干桂圓會加重人體中的火氣。此外，也可以多吃一點鮮棗，能養心安神，還含有大量的維生素C。

　　秋補智慧之三：學會用藥，阿膠不宜脾胃差者，當歸不宜月經期服用

　　不少女性都知道阿膠有養血補血的作用，但是由于阿膠是驢皮熬制的，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。

　　除了阿膠，女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨參、當歸等。初秋還有濕熱存在，所以不適宜吃黃芪、黨參，這兩味中藥都是溫熱之藥，如果現在用會阻滯體內濕熱外散。黃芪又分為生黃芪和炙黃芪，生黃芪的作用是益氣托瘡；炙黃芪則有益氣健脾的作用。黨參主要用于補中益氣。

　　枸杞比較適合現在用，有滋陰補肝腎的作用。而且，枸杞性平，大部分人都可以用，比如平時可以多煮一點枸杞粳米粥。

　　當歸，是一味和血的中藥，女性月經時期不宜服用。而且，當歸是塊根類的中藥材，不能泡水，另外要注意的是，當歸藥味很重，需要專業藥膳師進行處理才能食用。

　　瑪麗醫生提醒，女性一般還是不要自己選擇藥材進補，因為中藥無論是劑型還是配藥都十分有學問，“中醫用復方而不用單方，現在有些人用名貴藥材作為禮品饋贈，比如天麻、參類等，但是都不宜單用，因為中醫講求氣血、整體、配藥的君臣佐使，而不是單純活血，或者單純補氣。”

　　秋補智慧之四：對號入座，先了解自己的體質再依癥進補

　　愛感冒型：如果你呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質淡就屬于氣虛性體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝、泡酒，或者做粥是最簡單的方式。愛感冒的人一般都是氣虛，胃氣不固，因此，進補這些還能起到預防感冒的功效。

　　血虛型：如果你面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質。你可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

　　盜汗型：如果你顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。

　　怕冷型：如果你畏寒肢冷，腰酸腿軟，咳喘身腫，容易腹瀉，尿清長，舌苔薄白就是陽虛體質。可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。文/ 瑪麗醫生

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