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　　懷孕是件令人很幸福的事，但是一想到分娩的痛苦就害怕，如果有什么方法能緩解疼痛是所有孕媽媽都很想擁有的，下面一起來尋找答案吧。

　　分娩可謂是女性一生中最痛苦的時刻，但是如果掌握一些分娩的小技巧可幫助適當的緩解疼痛。那么如何緩解分娩的痛苦呢？文中介紹的五種方式。五個技巧幫你減輕分娩疼痛：

　　1.導樂陪伴

　　進入分娩期，導樂在產婦身邊指導鼓勵如何正確用力

　　替產婦擦汗，不斷給產婦以心理上的支持，以減輕產痛。

　　2.硬膜外麻醉

　　這種麻醉方式鎮痛效果較為理想，通過硬膜外腔阻斷支配子宮的感覺神經，有效地緩解產痛。

　　3.呼吸法

　　深呼吸：吸氣時你會感到肺最下部充滿空氣，肋廓下部向外和向上擴張，隨之而來的是緩慢而深沉地將氣呼出。這會產生一種鎮靜效果，在子宮收縮開始和結束時做深呼吸是最理想的。

　　淺呼吸：呼吸豐滿而短促，嘴唇微微開啟，通過喉部把氣吸入。淺呼吸約10次之后需作1次深呼吸，之后再做10次，當子宮收縮達到高點時可采用淺呼吸。

　　淺表呼吸：在陣痛頻繁時，最容易和最有用的方法就是進行淺表呼吸，類似于喘氣。為了防止換氣過度，可在喘息10-15次后屏住呼吸，默數5下。

　　4.熱水沖洗

　　溫水持續不斷地沖洗或沐浴，宮縮時腹部就不會那么疼了。因為水的溫暖和浮力或噴水龍頭，可以起到溫柔的按摩作用，使產婦更好地放松。

　　5.分娩球

　　分娩球就像用于物理治療和健身的那種球。這項運動幾乎不費什么力氣，可給產婦帶來舒服感，如在宮縮期間坐在上面并晃動身體，可幫助放松軀干和會陰，特別是在分娩早期。

　　減輕分娩疼痛，孕婦不妨多了解一些技巧，這對在生產時會有所幫助。

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