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分娩過(guò)程

分娩如何做到“痛并快樂(lè)著”?

分類: 分娩過(guò)程 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 08-10

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  分娩對(duì)女性來(lái)說(shuō)是生命的一個(gè)里程碑,也是最激動(dòng)人心的時(shí)刻。但是,分娩是一種享受痛苦的歡樂(lè)。分娩時(shí)心理及生理上的疼痛常常導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)肌肉無(wú)效緊張,并進(jìn)一步加重分娩疼痛,延緩產(chǎn)程進(jìn)展。

  當(dāng)陣痛來(lái)臨時(shí),將原本疼痛時(shí)立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”,經(jīng)過(guò)多次練習(xí)可以轉(zhuǎn)化為“主動(dòng)肌肉放松”。

  呼吸放松:專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力,并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

  腹式呼吸:腹式呼吸可以增強(qiáng)腹部肌肉,用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時(shí),具有緩和痛苦的作用。具體方法:仰臥,兩腿輕松分開(kāi),膝蓋稍微彎曲。雙手拇 指張開(kāi),其余四指并攏,放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣,使下腹部膨脹般地鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時(shí),再慢慢地吐氣,使下腹部恢 復(fù)原狀。如此反復(fù)地“膨脹”、“吐氣”。

  胸式呼吸:宮縮接近時(shí),用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣,當(dāng)宮縮最劇烈時(shí),屏氣3~4秒鐘,向肛門(mén)方向用勁。接下來(lái),邊用勁邊將吸入的氣呼出。

  短促的呼吸:這是分娩第二期終了之際,放松腹部,使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

  音樂(lè)放松:音樂(lè)可以緩解焦慮,減少腎上腺素的釋放,所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂(lè)作為吸引注意力將會(huì)取得非常好的效果。如果聽(tīng)到的音樂(lè)是平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子,那么無(wú)論何時(shí)聽(tīng)到它,身心都會(huì)獲得自動(dòng)的放松。

  伸展訓(xùn)練:通過(guò)在產(chǎn)前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量,有助于增加骨盆四周、骨盆底的關(guān)節(jié)韌帶的彈性,更利于胎兒通過(guò)產(chǎn)道。對(duì)孕婦產(chǎn)后康復(fù)和體形恢復(fù)也非常有益。

  不過(guò)并非所有的孕婦都適合做伸展運(yùn)動(dòng),凡是有自然流產(chǎn)史、多胞胎、胎位不正、前置胎盤(pán)或已有不規(guī)則出血的人,不適合做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

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