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　　母愛(ài)之所以被稱為最偉大的愛(ài)，不僅是因?yàn)樗陌莺蜔o(wú)私，更是因?yàn)樗母冻龊推D辛。從艱苦的十月懷胎開(kāi)始，到痛并快樂(lè)著的分娩時(shí)刻，當(dāng)看到孩子呱呱落地的那一剎那，幾乎每一個(gè)產(chǎn)婦都會(huì)流下淚水。那么如何能讓這樣“古老”的分娩時(shí)刻，運(yùn)用先進(jìn)的科學(xué)手段而不再痛苦不堪呢？本周就由專家來(lái)教準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)減輕痛苦的招數(shù)。

　　專家解析

　　分娩疼痛3個(gè)原因

　　分娩時(shí)為什么會(huì)有疼痛呢？北京展覽路醫(yī)院婦產(chǎn)科室主任任保輝解釋，分娩疼痛其實(shí)主要來(lái)自于這幾個(gè)因素：子宮收縮、肌肉緊張和畏懼-緊張-疼痛的循環(huán)。一些女性害怕分娩的原因是疼痛，由于缺乏分娩的經(jīng)驗(yàn)，加之周?chē)H朋好友對(duì)分娩疼痛的夸大，使她們對(duì)分娩充滿了恐懼。這種恐懼會(huì)引起肌肉緊張，導(dǎo)致宮縮加劇和時(shí)間延長(zhǎng)，這反過(guò)來(lái)又會(huì)加重疼痛。

　　心理準(zhǔn)備

　　保持樂(lè)觀精神狀態(tài)

　　分娩是婦女特有的生理過(guò)程，正所謂“瓜熟蒂落”，女性的分娩能力是天生具有的，所以不要把分娩看得太可怕。當(dāng)然分娩時(shí)子宮收縮會(huì)引起陣痛，這是自然現(xiàn)象，與疾病、受傷引起的疼痛有本質(zhì)上的區(qū)別。

　　人感覺(jué)到疼痛是大腦皮層中樞神經(jīng)的作用，產(chǎn)婦的精神狀態(tài)和產(chǎn)痛有很大的關(guān)系。如果思想上對(duì)分娩懷著緊張、恐懼的心理，疼痛就會(huì)更厲害。所以，孕婦在分娩前應(yīng)該充分了解分娩的相關(guān)知識(shí)，樹(shù)立起對(duì)分娩的信心，學(xué)習(xí)并掌握分娩時(shí)如何減輕疼痛的技巧，保持平靜的心態(tài)來(lái)迎接分娩的到來(lái)。

　　放松方法

　　掌握分娩放松技巧

　　呼吸放松

　　專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

　　分娩第一階段腹式呼吸：仰臥。兩腿輕松分開(kāi)，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開(kāi)，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般地鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時(shí)，再慢慢吐氣，使下腹恢復(fù)原狀。如此反復(fù)。

　　分娩第二階段胸式呼吸：宮縮接近時(shí)，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成氣，當(dāng)宮縮最劇烈時(shí)，屏氣3-4秒鐘，向肛門(mén)方向用勁。邊用勁邊將吸入的氣呼出。

　　短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

　　音樂(lè)放松

　　音樂(lè)可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂(lè)作為吸引注意力的工具將會(huì)取得非常好的效果。如果你聽(tīng)到的音樂(lè)是你平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子，那么你無(wú)論何時(shí)聽(tīng)到它，身心都會(huì)獲得自動(dòng)的放松。

　　想象放松

　　在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時(shí)，疼痛通過(guò)你的嘴離開(kāi)你的身體；想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。

　　觸摸放松

　　這種方式需要準(zhǔn)爸爸的配合，他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。例如按摩下腹部和腰骶部并與深呼吸配合，效果就非常好。

　　按摩放松

　　在分娩過(guò)程中，所需要的按摩方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期，大腿和腰部會(huì)產(chǎn)生酸痛或慵懶無(wú)力的現(xiàn)象，此時(shí)用拇指壓髂前上棘或恥骨聯(lián)合，或雙手握拳壓迫腰骶部，就會(huì)顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱。

　　伸展訓(xùn)練

　　通過(guò)在產(chǎn)前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的關(guān)節(jié)韌帶的彈性，更利于胎兒通過(guò)產(chǎn)道，。對(duì)孕婦產(chǎn)后康復(fù)和體形恢復(fù)也非常有益。

　　外援力量

　　為產(chǎn)婦提供多種支持

　　五洲女子醫(yī)院的專家提出，分娩過(guò)程中人際支持也具有巨大作用，分娩導(dǎo)樂(lè)、準(zhǔn)爸爸參與等都是很好的方法。

　　分娩導(dǎo)樂(lè)：是指一個(gè)有生育經(jīng)驗(yàn)的婦女在產(chǎn)前、產(chǎn)時(shí)及產(chǎn)后給產(chǎn)婦持續(xù)的生理上的支持和幫助，以及精神上的安慰和鼓勵(lì)，她們不僅有生育經(jīng)驗(yàn)，而且富有愛(ài)心、同情心和責(zé)任心，并具有良好的人際交流技能，能給產(chǎn)婦安全和依賴感，因此是減輕產(chǎn)痛和消除產(chǎn)婦緊張情緒的一種很好的方法。

　　準(zhǔn)爸爸參與：在產(chǎn)程過(guò)程中，鼓勵(lì)準(zhǔn)爸爸積極參與，他們給予產(chǎn)婦心理及精神上的支持是其他人不能替代的，并在促進(jìn)夫妻感情上也有一定的積極意義。

　　丈夫陪伴產(chǎn)婦具有獨(dú)特的作用。他們能夠知道妻子的愛(ài)好，可以在她們疼痛不安時(shí)給予愛(ài)撫、安慰及感情上的支持。產(chǎn)婦在得到丈夫親密無(wú)間的關(guān)愛(ài)與體貼時(shí)，又減少了孤獨(dú)感。而且，丈夫可在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下幫助產(chǎn)婦做一些事情，如握手、撫摩、按摩、擦汗等，使產(chǎn)婦感受到親情的溫暖。

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