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　　大約有80%的新手媽媽在生產過后都會出現焦慮、悲傷與情緒不穩定的現象。這時你首先要做的，是必須告訴自己，出現這種感覺，錯不在你。

　　通常，幫助寶寶在母體子宮里成長的荷爾蒙，會在嬰兒出生后不久驟然衰減，使你產生極大的失落感。此外，因生產與照顧新生兒所導致的精疲力竭，也會加重這種沮喪的情緒。

　　你所經歷的可能是偶爾出現、稍縱即逝的抑郁感，也可能是一種更強烈的沮喪情緒，讓你不停的啜泣，甚至降低了你的食欲與睡眠能力。對大多數的婦女而言，因荷爾蒙減低而導致的抑郁癥，等到荷爾蒙作用恢復正常后，在短短幾周內癥狀自然就消除了。

　　對某些婦女來說，憂郁情緒的起因可能不是因為荷爾蒙作用失調，二是伴隨父母角色而來的劇烈改變與沉重的責任壓力。

　　專家支招：幫你對抗這種抑郁情緒。

　　1.面對生活。

　　每天早晨起床后沖澡，梳妝打扮一下，讓自己看起來神清氣爽。

　　2.找其他的新手媽媽。

　　無需感到害羞，說不定別的媽媽和你一樣，正在找一個同病相憐的人。

　　3.傾聽別人的經驗。

　　不但新手媽媽，其他有經驗的父母也可以給你有幫助的建議。他們也許會通過一些實際方法來助你一臂之力，例如在你需要休息時，幫助你做有些瑣碎的育嬰工作。

　　4.與人保持接觸。

　　從與別人的交談過程中，常常可以獲得意外的驚喜與鼓勵，轉移你為育嬰工作而感到抑郁的情緒。

　　5.保持身體健康。

　　強健的身體有助于你驅散沮喪的陰影，讓自己堅強起來。注意自己的飲食，充分的休息，并且記得要每天做運動，就算只有短短幾分鐘也行。

　　6.讓老公來幫助你。

　　騰出一些時間，將一切拋在腦后，與你的配偶單獨相處，這種親密感也會讓你重新堅強起來。

　　7.尋找專業的協助。

　　極少數產婦的產后抑郁會演變成重度抑郁癥，如果焦慮和無助的情緒壓得你無法喘息，那么，向外尋求援助是絕對必要的，而且絲毫不能遲疑，因為藥物和心理治療可以幫助你重拾平衡感。若坐視情況惡化而不接受治療，對你和寶寶來說，都是非常危險的事。將你的感覺和配偶討論一下，尋找具有同情心的專家來幫助你，必要時為你開一些處方，或是進行心理治療。

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