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　　很多人認(rèn)為產(chǎn)婦的保養(yǎng)是身體的保養(yǎng)，其實(shí)，心理保養(yǎng)也很重要。新產(chǎn)婦的心理經(jīng)過短暫喜悅后，隨之面臨著很多問題，如奶水少、帶孩子辛苦、身體恢復(fù)慢以及家人對(duì)自己態(tài)度轉(zhuǎn)變等，這些容易導(dǎo)致心理疾病，如產(chǎn)后抑郁。

　　新產(chǎn)婦因?yàn)轶w內(nèi)激素水平發(fā)生變化致情緒不高，需要適當(dāng)放松心緒，等待身體對(duì)激素水平變化的適應(yīng)。受傳統(tǒng)風(fēng)俗影響，家人不會(huì)讓產(chǎn)婦隨意出門或是運(yùn)動(dòng)，有些甚至不讓洗頭洗澡和觀看電視，這樣的產(chǎn)后生活會(huì)使新媽媽越發(fā)覺得單調(diào)無味，這對(duì)新產(chǎn)婦有害而無益。

　　產(chǎn)后科學(xué)保養(yǎng)首先要保持心情舒暢，應(yīng)該盡量放松心情，不僅有益于身體恢復(fù)及美容，更有益于寶寶的成長。其次，要保持充足的睡眠，合理的安排作息時(shí)間。當(dāng)寶寶睡覺時(shí)，新媽媽可抓緊時(shí)間和小寶寶一起睡。

　　在飲食上，并非需要很油膩，大魚大肉只會(huì)讓新手媽媽虛不受補(bǔ)；其實(shí)吃的營養(yǎng)清淡均衡，能保證營養(yǎng)即可。另外，要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不但可以恢復(fù)以往的身材和自信，對(duì)于改善陰道松弛的問題也有幫助；如若經(jīng)濟(jì)條件允許可配以產(chǎn)后康復(fù)治療。

　　產(chǎn)后建議產(chǎn)婦嘗試主動(dòng)和另一半說明自己的想法，但不要操之過急。加強(qiáng)與親朋好友的交流，學(xué)會(huì)尋求幫助，將內(nèi)心的想法講出來，彼此理解，相互溝通，換位思考。

　　長沙市婦幼保健院產(chǎn)后康復(fù)科 董幸宏

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