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孕期保健

年后準媽媽“去火”攻略

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 08-10

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  春節期間酒席上的肥膩煎炸食品讓準媽媽們不知不覺“上火”了。孕育專家趙曉玲介紹說,上火對于孕婦來說不僅僅會對自身的健康造成危害,還可能影響到胎兒的健康。為此,趙曉玲特地給準媽媽們支了以下幾招:

  一、多喝水 魚肉及精細食品吃得多,粗纖維攝入少,容易使大便干燥。不妨食用些添加了幫助腸胃蠕動營養元素的孕婦奶粉。此外,許多人假期長時間上網或打麻將,久坐后活動減少,肛門處的靜脈回流受到阻礙,引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。對這樣的“火”要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通暢,并適當增加運動。

  二、多吃粗糧 過食肥膩辛辣煎炒等食品,致使脾胃受損,內蘊化熱,嚴重者口角會出現糜爛。對這樣的“火”應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,增加進食品種,避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激。

  三、多吃清淡食物 節日里聚會娛樂,睡眠不足,導致虛火上升,而且瓜子、花生、巧克力等熱性零食也會使體內熱量堆積太多。這樣的“火”大多源自內熱,所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。

  四、多吃清涼解毒食物 節后一些孕婦都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀,這是胃火上升的表現。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物,別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

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