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　　導語：懷孕期間，孕媽咪由于身體變化，有可能會有俗稱“扁平足”的病癥，從而引起疼痛。為了解決孕期扁平足問題，緩解腳部疼痛，不管孕媽咪是經常站著的還是大部分時間都是坐著的，都要注意經常休息，休息的時候還要注意抬起腳。

　　一、懷孕期間扁平足是怎么回事

　　看電視講座說，懷孕可能會導致扁平足，我現在就常常覺得腳很不舒服，請問要怎么做才能緩解呢？

　　由于某些原因使足骨形態異常。肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛，稱為扁平足。

　　到了懷孕中期，除了腹部增大外，作為身體適應順利分娩的一個重要組成部分，由于女性身體會產生一種放松化學物質，這種物質可以放松產道有助寶寶的出生，同時這種物質也會使身體的韌帶放松。

　　由于許多的韌帶都是在腳部，所以你的腳的尺寸會變大，產前最舒適的鞋子都會使你覺得擠壓。通常在產后腳部的尺寸就會恢復正常，但是一些女性可能還會變大半碼。

　　放松的化學物質和較緊的鞋子并不是腳部疼痛的唯一原因。懷孕期間，女性會增加8～1 2千克的體重，為了支撐這些重量，大部分女性會調整她們走路的姿勢，例如將骨盆前傾和彎曲脊柱等。

　　由于這種轉變也會改變腳部承受的壓力，所以你就可能會有俗稱“扁平足”的病癥，從而引起疼痛。

　　如果你經常站著的話，要注意經常休息，休息的時候還要注意抬起腳。如果在工作的時候，可以找一些廢舊的書等來墊起腳部。

　　如果在家的話，可以向左側躺而且抬起腳部來減輕韌帶的壓力。即使你大部分時間都要坐著的話，都要繼續保持抬起腳部。

　　如果要加快腳部血液循環，可以每隔一個小時站起來走一走。如果腳部出現問題，不要繼續穿舊的鞋子。

　　一定要及時留意腳部尺寸的增大，孕媽媽應該穿一些合適腳部尺碼的鞋子。而有扁平足的話，可以用一些調整的產品，例如一些調整襪子，能夠將壓力調整到最小。

　　二、懷孕期間打鼾是怎么回事

　　許多準媽媽在懷孕后發現自己睡覺時出現了打鼾的現象，她們大多對此并不重視，認為孕婦打鼾很正常，殊不知，如果打鼾比較嚴重，對準媽媽自己和寶寶健康都有影響。

　　孕婦容易出現打鼾，是由于孕期雌激素分泌增加，體內血液量增加，其他因素如鼻腔腫脹，使孕婦容易發生上氣道間歇性阻塞，導致患者在一個時期內呼吸暫停達幾秒，嚴重時呼吸暫停現象每晚出現數十次甚至數百次。

　　研究發現14%的孕期打鼾婦女有高血壓。孕婦打鼾時，可能出現的呼吸暫停現象，會導致血壓上升，阻止血液從胎盤流向胎兒。除孕婦會有中風或心臟病的危險外，也可能引起胎兒缺氧。

　　對孕婦來說，打鼾引起的缺氧會促發或加重妊娠期并發癥，同時影響胎兒發育。尤其是在懷孕后期，隨著胎兒增大，孕婦體重不斷增加，會加劇打鼾和孕婦對氧的供需矛盾。

　　另據歐美國家的研究顯示，大約10%的打鼾孕婦會發生先兆子癇，而非打鼾妊娠婦女僅占4%。先兆子癇是一種危險的疾病，癥狀包括血壓升高、手腳和面部腫脹以及尿蛋白。

　　患者均在出現先兆子癇癥狀(例如視力模糊)前便開始打鼾，打鼾嚴重的孕婦血壓也偏高，母體低氧血癥可使胎兒發育遲緩。

　　有較長時間打鼾史和阻塞性睡眠呼吸障礙的孕婦所懷胎兒的心率明顯增快，有宮內窘迫的表現。在打鼾孕婦產下的嬰兒中，有7.1%發育遲緩，而非打鼾孕婦中只占2.6%。

　　準備受孕的婦女，要將預防打鼾尤其是惡性打鼾放在首位，其中最主要的是控制體重。

　　首先，女性從懷孕初期就要控制身體發胖。懷孕后應常稱體重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，總體重增加9-11千克為宜。

　　其次，如果孕婦已經發胖，就要在醫生指導下進行適度的運動，孕期睡覺時，盡量不要采取仰臥體位，采取左側臥比較適宜。

　　如果通過上述努力，孕婦打鼾仍較嚴重，應及時到醫院進行診治。不要服用安眠藥以免影響胎兒的正常發育。

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