孕前體型是基礎(chǔ)

　　懷孕期間體重增加量達(dá)到多少為好首先需要確認(rèn)懷孕之前你的體型。體質(zhì)指數(shù)(Body Mass Index，簡(jiǎn)稱BMI)，是目前國(guó)際最常用來(lái)度量標(biāo)準(zhǔn)體型的指數(shù)，它利用身高和體重之間的比例去衡量一個(gè)人是否過(guò)瘦或過(guò)胖。

　　BMI指數(shù)體重(Kg)/身高²(M²)

　　輸入你的身高、體重后進(jìn)行計(jì)算可以算出孕前你的BMI值。BMI﹤18者屬于偏瘦型，BMI值在18—24之間為標(biāo)準(zhǔn)型，24以上屬于過(guò)重體型，BMI﹥27時(shí)即屬于肥胖型。

　　妊娠期體重增長(zhǎng)范圍

　　孕前BMI值在18—24間者：體重增加范圍11.5—16Kg

　　孕前BMI＜18者：體重增加范圍12.5—18Kg

　　孕前BMI＞24者：體重增加范圍7—11.5Kg

　　總體來(lái)說(shuō)，孕期體重平均增長(zhǎng)應(yīng)該在12.5Kg左右。第7個(gè)月是體重增加最快的時(shí)期。妊娠前半期體重增加占增加總量的1/3；后半期增加總量的2/3。即孕1—12周，增加2—3Kg；孕13—28周增加4—5Kg；孕29—40周增加5—5.5Kg。

　　妊娠期體重增加失常要警惕

　　·妊娠頭3個(gè)月中體重增加不夠

　　那么要看你是否患有失眠和厭食，如果其他一切正常，那么就不必為體重增加不足而擔(dān)心。

　　可以在一天中多吃幾餐，尤其要多食健康食品，如多吃蕎麥，多喝牛奶、新鮮果汁等。

　　·整個(gè)孕期增重少于9Kg，出生低體重兒的發(fā)生率將增加50%，新生兒的死亡率也相對(duì)增加。

　　·孕婦體重增加過(guò)多

　　孕婦體重增加過(guò)多會(huì)造成許多危險(xiǎn)的并發(fā)癥，如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓癥、過(guò)期妊娠及胎兒過(guò)大和難產(chǎn)等。當(dāng)然剖腹產(chǎn)的比率也會(huì)相對(duì)增高，而手術(shù)及麻醉的困難度、麻醉后的并發(fā)癥及手術(shù)后傷口的復(fù)原等都是問(wèn)題，尤其是高血壓、糖尿病在生產(chǎn)前后所引起的心臟衰竭，更可威脅到產(chǎn)婦及胎兒的生命。

　　體重增長(zhǎng)偏高者應(yīng)注意適當(dāng)鍛煉身體，晚飯適當(dāng)減少，并減少主食，增加蔬菜和水果的攝入量，因?yàn)楣瞎心芰可伲卸喾N維生素。瓜果中的纖維素還能緩解或消除便秘現(xiàn)象。這對(duì)于減少體內(nèi)吸收熱量很有利。那種懷孕后猛吃好東西的做法不可取。因主食熱量大，容易使人發(fā)胖。同時(shí)應(yīng)注意產(chǎn)前檢查，看是否懷上了雙胞胎。

　　體重管理Q&A

　　Q：我才孕6周，媽媽剛做完的菜10分鐘不到都消滅了，而且特愛(ài)吃面包！還有，我已經(jīng)重了2斤了，請(qǐng)問(wèn)這正常嗎？

　　A：妊娠6周胃口很好，聽(tīng)起來(lái)是個(gè)令人高興的消息。但是一個(gè)多月長(zhǎng)了2斤實(shí)在太快了。妊娠3個(gè)月以前，由于妊娠反應(yīng)吃不下東西，而且由于胚胎發(fā)育緩慢對(duì)能量需要量少，所以大多數(shù)人在這段時(shí)間體重都有所下降或略有增加，即使有增加也不會(huì)這么快。建議到醫(yī)院檢查，特別注意排除糖尿病。

　　Q：懷孕以來(lái)我胃口一直很好，但是主食吃得比較少，整個(gè)第7個(gè)月一斤沒(méi)長(zhǎng)，按理說(shuō)7-9個(gè)月應(yīng)該是準(zhǔn)媽媽體重增長(zhǎng)最快的階段，請(qǐng)問(wèn)我這種情況正常嗎？

　　A：妊娠7個(gè)月，體重1個(gè)月不增加不是正常現(xiàn)象。可從下列方面查找原因：1、有沒(méi)有羊水過(guò)少、胎兒生長(zhǎng)受限、可通過(guò)腹部檢查或B超診斷；2、是不是營(yíng)養(yǎng)不夠，比如吃得太少、運(yùn)動(dòng)過(guò)多，可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)咨詢了解；3、是不是體重稱得不準(zhǔn)，比如不用同一個(gè)秤、每次稱時(shí)衣著多少不同、飯前飯后或膀胱排空狀況不同等。

　　文/肖冰