閱讀 :434

　　說起瑜珈的好處，可以列上好長一串，減壓、幫助睡眠、緩解過敏和哮喘病癥、降血壓、降低焦慮……可好多人覺得自己身體不夠軟弱，看著瑜珈教練高難度的優美動作，不敢輕易嘗試。其實不然，今天為大家介紹的這9式瑜珈，就不必花費太多時間，并且對身體柔軟度的要求也不高。

　　準備活動：先進行幾分鐘的熱身運動，讓身體適度柔軟和活躍。練習前，先保持全身緊張，然后將注意力集中在呼吸上，直到呼吸變得平靜、均勻，想象空氣像云一樣在身邊流動。在做瑜珈的每個動作時，每次呼吸間從1默數到10，隨著數數逐漸放松身體。

　　注：孕婦練瑜珈，有降低壓力和幫助生產的作用，不過如果以前沒有練過瑜珈，最好在生產后再進行練習。

下一篇:孕婦瑜伽對孕期有好處嗎？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕中期曬太陽有助鈣質吸收 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】