烈日炎炎人綿綿，胃口不佳心易煩。夏日真是煎熬啊！常人如此，那準媽媽們不是更加備受考驗啊？自古民諺有“孕婦過三伏，腹中揣火爐”的說法，準媽媽們如何能更好地適應夏季的特點，提高自身及寶寶的健康舒適指數呢？我們特地提供以下幾點自我保護和調理知識，希望幫助準媽媽們安然度夏。

　　第一：飲食宜少食多餐，多食蔬菜適量添加水果

　　準媽媽飲食應以清淡為主，多吃新鮮蔬菜、富含纖維素的食品，當然肉質食品是要適當補充的，切忌油膩。每天科學地保證優質蛋白的攝入。注意避免一些含糖量太高的食品，包括水果。如果晨起常有頭暈現象的話要及時到醫院檢查是否有孕期血糖異常反應。

　　第二：感冒切忌亂用藥防暑伏茶要適量

　　若患上感冒，孕婦應盡快地控制癥狀，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的孕婦可多喝開水，注意休息。若孕婦患上的感冒較重，應盡快控制體溫，及時看醫生幫助采取相對應措施。對于容易高溫中暑的孕婦，早晚外出盡量避開高溫時段。在體質舒適度很好的情況下盡量少飲伏茶，因為伏茶也是有藥性的。伏茶的某些成分會對胎兒有一定影響。飲用過量造成不當有可能會引起小腹痛小產等。

　　第三：保持寬松著裝

　　孕期激素水平發生改變，生殖系統環境比平時更易于一些細菌的繁殖，夏季是最明顯的。夏季也是婦科炎癥高發的時期。為避免細菌快速的繁殖導致感染性的疾病的發生，孕婦最好要穿棉質、寬松的內衣、透氣性較好的孕婦裝，保持輕松、通透、舒適。

　　第四：洗澡不宜坐浴、時間不宜長

　　專業人士表示，洗澡時需要注意的是：水溫要合適，一般以不超過38℃為宜；注意洗浴空間的空氣流通性要好，洗浴時間不宜過長。一般不超過25分鐘，否則洗浴相對密封的空間會帶來不適感，如缺氧等。要注意不要坐浴，孕期坐浴也會容易造成細菌感染。

　　第五：注意皮膚的保養

　　注意皮膚的保養，不給皮膚留遺憾。

　　女性懷孕后體內激素的變化和身體狀況將發生改變，皮膚會出現各種色斑雀斑等色素沉淀問題。沒有什么比保持良好的代謝更重要的了。能保持適量的活動，生活起居保持良好規律，既便于生產也利于產后的恢復。外出戴上帽子或者攜帶遮陽傘避免陽光直接照射，采取必要方式阻擋紫外線帶來的侵害。

　　第六：保持良好舒暢的心情

　　很多女性孕期容易產生情緒焦慮，比如產前壓力。害怕分娩時的疼痛，產后體形改變等等……情緒顯得比較敏感。這是孕期體內激素狀況改變所導致的，雖然難以避免，卻無大礙，只要適時做出調整，相信大家就會輕松自如地享受好這個美好的孕期。