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　　導語：懷孕之后，準媽媽常常會出現一些不適感，再加上夏季的炎熱，可能會更加不舒服。要想輕松度過炎炎夏日，準媽媽一定要注意這八大事項。

　　一、注意飲食，嚴防病從口入

　　在夏季，因為氣溫比較高，各種各樣的病菌滋生繁殖異常迅猛，尤其街頭燒烤的羊肉串、烤魚、涮牛肚等燒烤類食品，因為衛生條件差，病菌就很容易入侵，加上有些食品加工的半生不熟的，海鮮類的食品還要生吃，稍不注意就會引起消化道感染，嘔吐泄瀉，嚴重的會導致子宮收縮，面臨早產的可能。因此，在夏季，孕媽一定要注意飲食衛生，不要生吃海鮮類食品，不要去街頭露天場所吃燒烤，不要吃隔夜的食品，不要吃半生不熟的食物，不要喝冷飲吃冰激凌，冰箱里的東西一定要加熱以后再吃，嚴防病從口入。

　　二、注意穿衣，嚴防皮膚感染

　　炎熱的夏季，為調節體溫，人體主要依靠大量分泌液來散熱。然而，孕媽在懷孕以后，由于體內激素和身體狀況發生了改變，皮下脂肪增厚，新陳代謝緩慢、皮脂腺分泌增加，出汗后，如果選擇衣服不合適，排汗不順暢，就容易引起汗斑、痱子等皮膚感染疾病。因此，在夏季，孕媽一定要勤洗澡、勤換衣，選擇寬松涼爽的衣物，像蠶絲、棉質的衣服，衣著要輕柔舒適，透濕透汗為主，嚴防皮膚疾病的發生。

　　三、注意營養，嚴防兩極分化

　　很多孕媽在懷孕以后，喜歡吃一些高營養高蛋白的食物，豈不知，如果營養過頭，寶寶過大，就會導致難產；然而，有一些孕媽卻因為害怕吃得太好會發胖，影響美觀，就嚴控高蛋白和高脂肪的攝入，這就會導致寶寶營養不良，引發一些先天性疾病。因此，在夏季，孕媽的飲食要清淡，少吃多餐，保證優質蛋白的攝入，葷素搭配合理，既不要營養不良也不要營養過剩，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃豆制品，多喝肉絲、紫菜、香菇湯，保持營養的均衡。

　　四、注意蚊蟲，嚴防傳染性疾病

　　由于孕媽在懷孕期間所呼出的氣體含有很多種不同的化學物質，而且其呼氣量比沒有懷孕的人高出百分之二十一，所以在夏天，孕媽很容易成為蚊蟲叮咬的目標。而蚊蟲體內有時候會帶有很多易傳染的病毒，如果孕媽一旦被叮咬，那些病毒會通過血液傳染給肚子里的寶寶，對寶寶造成一定的傷害。所以在選擇防蚊驅蚊用品的時候，盡量不要用蚊香、電蚊香和花露水等驅蚊化學品，因為那些防蚊驅蚊制品里大都含有亞列寧、甲苯等對人體有害的物質，長期吸入會導致神經系統中毒，嚴重的還會引發癌癥。因此，在夏季，孕媽最好的驅蚊方法是用蚊帳，在沐浴液中加入幾片維生素B1，如果不慎被蚊蟲叮咬了，也不要用風油精等化學藥品，可用肥皂、薄荷葉或大蒜汁涂抹。

　　五、注意防曬，嚴防妊娠斑

　　夏季太陽光比較強烈，懷孕以后，孕媽受激素變化，皮膚變得格外敏感，如果長時間接受陽光的照射，就會產生色斑、雀斑、妊娠性肝斑等，受汗液浸漬，還易招致各種真菌的感染，從而引起汗斑、體癬和股癬，引發皮膚發紅、腫脹，甚至出現水皰等。因此，在夏季，孕媽一定要注意防曬，外出的時候應該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射，涂抹適合孕媽用的防曬霜來阻擋組外線。還可以服用天然維生素C，防止黑色素沉著，妊娠斑、曬斑等的出現。

　　六、注意防病，切勿胡亂用藥

　　夏季由于氣溫高，病菌滋生的速度很快，稍不注意，就會染上疾病。因此，孕媽一定要注意冷暖，多休息，多喝水，不要去人群聚集的公共場合。如果不慎染上疾病，一定要去正規的醫院就診，嚴格按照醫囑用藥，切忌生病以后在家胡亂用藥，因為很多藥物對寶寶都有一定的影響。

　　七、注意防暑，遠離空調危害

　　夏天天氣炎熱，很多家庭都會開啟空調，而孕婦因為體質特殊，比常人更容易發熱和出汗，使用空調固然可以避暑，可是空調卻會給孕媽和寶寶的正常發育造成一定的危害。因為空調系統的積塵和細菌，易滋生霉菌，生長螨蟲，啟用空調以后，輕則會使人頭痛頭暈、渾身乏力，引起人體過敏反應，感染鼻炎、咽喉炎等呼吸道疾病，重則感到胸悶，影響胎兒成長，出現畸形。所以，在夏季，孕媽盡量選擇電風扇、紙扇、竹扇等天然方式降溫，遠離空調危害。

　　八、注意運動，保持良好心態

　　人常說，運動就是生命，這是放在四海皆準的硬道理，在炎熱的夏季，孕媽們千萬不要因為天氣炎熱，就減少活動量。要知道，適當的運動，不但會增加孕媽的身體機能，還會促進寶寶健康發育。如果再保持一份愉悅輕松的好心情，我相信，孕媽和寶寶一起度過的第一個夏天，一定是幸福美好的。

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