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　　懷孕中期。孕婦在行動上，不似初期必須有所顧忌。瀕臨生產時刻，大部分時間都待在家里不敢動，難得有這個既穩定又空暇的時間。倒不如在這時做一下短程旅行，讓生活充滿閑情逸致，對胎兒而言，亦不失是一個不錯的胎教方法。

　　1.旅行準備

　　在旅行之前，先做好旅行計劃，不要讓準媽媽及胎兒太勞累，避開人多、嘈雜的地方，事前先排好周全的計劃，這樣才能達到放松身心的目的。

　　旅行時，除了寬松舒適、方便替換及御寒的衣服外，旅游鞋、布鞋也不可少，最好不要穿皮鞋，走長路容易疲勞并磨傷腳。此外，最好帶一個小型的海綿枕頭或軟墊，在乘飛機、火車或汽車時，可以靠著休息。臨產前的婦女還應準備分娩時的必用品以及嬰兒衣物等，以防路另外，行李簡單、適用，吃的東西不要帶得太多，以免增加旅途負擔。

　　最好選有青山綠水，新鮮的空氣的地方，這樣的地方更能達到舒散身心的功能，對準媽媽、胎兒而言，一種無比的享受。借著旅行最容易使準媽媽消除疲勞，放松身心，況且還可以在旅行的過程中展開聯想胎教。但是在出發前最好與醫生聯系，以便讓醫生了解整個行程計劃，然后請醫生根據具體情況予以指導。為確保旅途中的安全，要避免單人旅行，應由家人或朋友陪同。

　　2.旅行須注意的事宜

　　大部分的婦產科醫生不贊成孕婦在懷孕3個月內旅游，因為這段時間容易流產；也不贊成孕婦在7個月以后做長途旅行，因為孕婦在7個月以后容易發生早產、胎盤早期剝離、高血壓、靜脈炎，或在旅途中不慎摔倒，傷害子宮或胎盤。

　　如屬于旅游性質的旅行，選擇在第五六個月內安排最為妥當，因為此時懷孕初期的不適反應及疲勞已漸消失，而孕末期的身體沉重及下肢腫脹等現象尚未出現，同時還可避免妊娠初期流產以及妊娠末期早產的發生，此時出門為最佳時機。

　　另外，要特別注意防止意外摔跌、腹部挫傷。若發生腹部挫傷，最易傷害的器官就是胎盤。據臨床統計，腹部受到挫傷后，導致胎盤分離的幾率高達20%～50%。此時會出現劇烈腹痛以及嚴重出血，胎兒死亡率高達72%。對于孕婦究竟應該乘何種工具旅行好，眾說紛紜，旅行前最好像醫生咨詢。

　　總之，孕婦旅行，要特別注意，以免動了胎氣發生意外。但是，只要做好充分準備，旅程多加小心，懷孕中期還是可以旅行的。

　　溫馨提醒：孕婦在旅行的過程中在飲食上要特別注意衛生，對路邊攤點的食物、飲水要格外小心，避免進食生冷食物及飲用非罐裝飲料。

    運動胎教好處大盤點

　　“生命在于運動”，運動的好處不言而喻。運動對于孕婦有調節神經系統及增強心、肺功能的作用，可幫助消化，促進代謝。有利于腰部及下肢的血液循環，可以緩解腰酸腿痛及下肢浮腫癥狀。

　　如果是在戶外參加體育鍛煉時，還能能夠呼吸新鮮空氣，接收陽光中的紫外線照射。從而把皮膚里的脫氫膽固醇轉變成維生素D，以促進身體對鈣、磷的吸收。這樣，不僅可以預防準媽媽患骨軟化病，而且有利于胎兒的骨骼與牙齒的發育。

　　孕婦可以參加強度較小的體育鍛煉，通過肌肉的收縮運動，能夠增強腹肌的力量，防止因腹壁松弛造成的胎位異常及難產。由于平時的運動鍛煉增強了腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和彈性，故能夠縮短分娩時間、預防軟產道損傷和產后出血。這不僅對孕婦本身是非常重要的，而且對胎兒的成長也有很大的影響。

　　溫馨提醒：進行妊娠的安定期，就進入了可以做孕婦體操的時期，適當的運動可以消除應激反應，防止肥胖，并為安全分娩做好體力方面的準備。但請記住，在開始參加各項運動前，必須向醫生咨詢，并得到醫生的允許后，再根據自己的具體情況，循序漸進的進行運動。

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