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　　準媽媽三餐要哪“三定”

　　三餐定時：準媽媽即使再忙碌，也應該“把吃飯的時間還給自己”。最理想的吃飯時間為早餐7：00 ～ 8：00，午餐12：00，晚餐18：00 ～ 19：00 ；吃飯過程最好為30～60 分鐘，進食的過程要從容，心情要愉快。

　　三餐定量：三餐都不應被忽略或合并，且分量要足夠，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔形——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

　　三餐定點：準媽媽要養成定點吃飯的習慣。如果準媽媽希望未來自己的小寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐，那么現在準媽媽自己吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點，且盡量不被外界干擾。

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