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　　為何準媽媽應多吃“零食”少進補

　　所謂的“零食”即水果和干果。一般而言，準媽媽在懷孕初期往往胃口不好，吃不下太多的東西，這時就要用水果和干果來補充母體需要的營養。水果應選擇新鮮水果，每天3 種左右，早上吃，效果最好。干果如瓜子、花生、核桃等可隨時補充，尤其要加大芝麻等含鈣物質的食用量。

　　對于營養品和補品等，準媽媽應謹慎。很多營養品對孕婦的針對性不強，而且其具體營養物質的含量不清不楚。孕婦服用營養品后，輕則沒有效果，重則可能對胎兒產生副作用，導致胎兒出生時體積過大、男孩出現女性化傾向等。

　　準媽媽應盡量避免吃油炸、燒烤、膨化等食品，如有條件可在懷孕前就開始均衡飲食，盡量多吃“原始”食物，如五谷、青菜、新鮮水果等，這樣不但利于向孕期過渡，孕期反應也會比較小。

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