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　　孕育寶寶會給孕媽帶來無比的幸福，也會帶來孕前期孕吐的折磨?？峙陆^大多數孕媽咪都會有此經歷。手邊零食一籮筐，哪些零食有助緩解孕吐？

　　國家二級公共營養師谷傳玲介紹，首先多選易消化的食物，比如富含碳水化合物的主食或點心，例如粥、面包干、饅頭、蘇打餅干、甘薯等；多吃含維生素C的水果，例如鮮棗、獼猴桃等；堅果類，如瓜子、核桃中維生素B6較豐富，有輔助治療孕吐的作用；高蛋白食物。例如奶酪、牛奶、酸奶等奶制品也有利防止孕吐，如果將姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好。

　　選對食物，怎樣吃也很關鍵。首先要少食多餐；其次飯前或飯后半小時內喝點水；睡前或起床前15分鐘，坐在床上吃點蘇打餅干；為避免脫水，保證每日飲水量，至少1200毫升，要小口小口喝；進餐時細嚼慢咽；飯后散步，有利于胃液下流而不向上逆流。需要注意的是，如孕吐嚴重極度影響進食，必須就醫，以免造成酮體積累，影響胎兒大腦正常發育。

　　沈陽晚報、沈陽網記者 王禹哲

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