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孕期保健

緩解孕吐的10個(gè)自然方法

分類(lèi): 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 07-11

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  孕吐是懷孕過(guò)程中非常自然和正常的現(xiàn)象。大約3/4的孕婦都會(huì)多多少少在懷孕的某個(gè)階段出現(xiàn)孕吐癥狀。完全避免孕吐癥狀的出現(xiàn)是很困難的,但是你可以采取措施控制惡心和嘔吐的嚴(yán)重程度。這里有10個(gè)辦法,教你從容緩解孕吐:

  緩解孕吐方法一:不強(qiáng)迫自己。

  盡量避免可能會(huì)讓你覺(jué)得惡心的食物或氣味。如果你覺(jué)得好像吃什么都會(huì)覺(jué)得惡心,不要著急,吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也沒(méi)關(guān)系。不管什么東西,多少吃進(jìn)去一點(diǎn),總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。

  緩解孕吐方法二:吃冷食。

  試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物,因?yàn)檫@些食物的氣味沒(méi)有熱的食物那么強(qiáng)烈。

  緩解孕吐方法三:夜晚的小零嘴兒。

  在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。當(dāng)你醒來(lái)后,可以先吃上幾片餅干,然后,休息20~30分鐘,再起床。如果你半夜醒來(lái)感到惡心,你也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。

  緩解孕吐方法四:少食多餐。

  或者隨時(shí)吃點(diǎn)零食,一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外,多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物,這類(lèi)食物有助于抑制惡心。不過(guò),總而言之,你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

  緩解孕吐方法五:避免高脂肪。

  避免吃高脂肪的食物,因?yàn)樗鼈冃枰L(zhǎng)的時(shí)間,才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物會(huì)刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

  緩解孕吐方法六:小口喝水。

  不要“牛”飲!盡管喝水對(duì)預(yù)防脫水非常重要,但也不要一口氣猛喝,把胃漲滿,因?yàn)檫@樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料,這能夠幫助你補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

  緩解孕吐方法七:避免空腹服用孕期維生素。

  不要早晨起床后空腹服用孕期維生素,你可以試著在吃東西時(shí)服用維生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生,你是否可以暫時(shí)換一種含鐵較少的孕期補(bǔ)充劑,因?yàn)槟壳澳愦嗳醯南到y(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

  緩解孕吐方法八:試試含姜的食物。

  研究顯示,姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用熱水沖泡,給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯(cuò)的選擇!

  緩解孕吐方法九:戴穴位腕帶。

  你在藥店,就可以買(mǎi)到這種柔軟的棉質(zhì)腕帶,它最初是為預(yù)防暈船而設(shè)計(jì)的,孕婦戴上它,也能防止孕吐。佩戴方法是:將腕帶在手腕上系緊,腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內(nèi)側(cè)的一個(gè)穴位上,這樣可以會(huì)對(duì)大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫(yī)生咨詢,并佩戴電子腕帶,這種腕帶(看起來(lái)像手表)利用微弱的電流刺激相應(yīng)的穴位,很安全,而且研究表明,它對(duì)一些孕婦很有效。

  緩解孕吐方法十:維生素B6。

  雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐,你可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)它確實(shí)有效,維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的嘔吐癥狀嚴(yán)重,醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的劑量。在沒(méi)有征求醫(yī)生的意見(jiàn)之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑。

  如果所有其他緩解孕吐方法對(duì)你都不起作用,你可以請(qǐng)醫(yī)生給你開(kāi)一些孕期可以安全服用的止吐藥。

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