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　　人體60%的成分由水構(gòu)成。研究證實，即使體內(nèi)的水分僅僅喪失了1.5%(輕度脫水的警戒點)，人們的情緒、能量水平和認知功能就會出現(xiàn)衰退。美國《健康》雜志邀請了俄亥俄州著名家庭醫(yī)生羅伯特·柯米納瑞克，對易被忽視的8個脫水原因進行了總結(jié)。

　　1.糖尿病。當血液中的血糖水平太高時，人體就會試圖通過增加排尿量來排除多余的葡萄糖，而排尿次數(shù)過多就會引起脫水。如果你是一名糖尿病患者，而且經(jīng)常出現(xiàn)口渴或排尿增多的現(xiàn)象，就需要與醫(yī)生共同制定嚴格控制血糖水平的治療方案。

　　2.來月經(jīng)。特別是那些月經(jīng)量較大的女性，她們的血液流失會導(dǎo)致體液消耗過多。如果換衛(wèi)生巾的次數(shù)過勤，就需要去看婦產(chǎn)科醫(yī)生了。

　　3.處方藥。一些充當利尿劑的處方藥會增加尿量，從而增加了人體脫水的風(fēng)險，如一些治療高血壓的藥物。此外，任何標明可能會出現(xiàn)腹瀉或嘔吐副作用的藥物也有可能導(dǎo)致脫水，服用這類藥物時就需要多喝水。

　　4.壓力。如果你面臨持續(xù)不斷的壓力，最終就會引起腎上腺功能衰竭，導(dǎo)致腎上腺機能不全。隨著腎上腺機能的持續(xù)疲勞，人體內(nèi)生成的醛固酮就會減少，進而引發(fā)脫水。控制壓力也是防止脫水的方法之一。

　　5.懷孕。在懷孕期間，人體中總的血液容量和心輸出量會增加，因此女性對液體的需要量增加，嘔吐也會加速水分的流失。因此，如果孕婦存在晨吐癥狀，一定要與醫(yī)生及時溝通。

　　6.人體老化。隨著年齡的增長，人體儲存水分的能力下降，感覺口渴的能力也會遲鈍，所以，老年人在一天中要時刻注意補水。

　　7.高海拔。當來到高海拔地區(qū)時，人體會通過加快呼吸和增加排尿量來適應(yīng)新環(huán)境。盡管這些生理反應(yīng)都是對高海拔和體內(nèi)含鹽量的正常調(diào)整，但持續(xù)的排尿和喘氣(呼出更多水蒸氣)會導(dǎo)致脫水。

　　8.母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)是將水分(包括電解質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì))從母體輸送給嬰兒，當然會降低母體中的含水量。如果孕婦的乳汁不足，這有可能是脫水現(xiàn)象，要增加飲水量，并及時就醫(yī)。(王萌)

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