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　　許多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，總把全部精力放在如何迎接一個(gè)健康寶寶身上而忽略了自己的健康。對于慢慢浮腫的雙腳，面對如此境況，你該怎么辦？

　　腿腳浮腫，是準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常會遇到的問題，在不同時(shí)期雙腳也會有不同的狀況出現(xiàn)，現(xiàn)在就介紹妊娠時(shí)期關(guān)于腳部位的特殊護(hù)理，為準(zhǔn)媽媽們答疑解惑。

　　三個(gè)月

　　胎寶寶3個(gè)月了，感覺很奇妙，我孕育的小生命和我血脈相連，從心底有種莫名的感動！但是小家伙的成長讓我的身體開始發(fā)生微妙的變化，從大腳趾下面部分開始腳有些浮腫，行動開始變得要小心翼翼的，晚上的腳浮腫情況尤其明顯，用手輕輕按壓會出現(xiàn)小坑。

　　對策

　　舒適的鞋：準(zhǔn)媽媽可以為自己買一雙寬松、舒適的新鞋，新鞋號碼比準(zhǔn)媽媽正常號碼大2碼，這樣前后留有1厘米余地，不能夠在壓迫我的腳。新鞋的鞋后跟不高于2厘米，這樣才不會給腳很大的壓力。在家的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽最好穿大2碼的拖鞋，這既方便準(zhǔn)媽媽活動，又能夠很好的減輕腳的疲勞。

　　下肢按摩：除了選擇舒適的新鞋，準(zhǔn)媽媽還可以通過每天晚上按摩下肢來緩解腳浮腫情況。在按摩浮腫腳的時(shí)候要保持室內(nèi)清靜、整潔、通風(fēng)，按摩前準(zhǔn)媽媽需要用溫水洗凈足部，全身放松。如果準(zhǔn)媽媽只是一個(gè)人在家，那么一個(gè)好的腳部按摩器是最好的按摩工具。

　　選鞋小貼士：合成革或不透氣的劣質(zhì)旅游鞋，沉重而且不透氣，會使浮腫加重，而且增大跌跤的可能性，所以準(zhǔn)媽媽們不要選擇此類的鞋。

　　四個(gè)月

　　從胎寶寶4個(gè)月的那天開始，雙腳明顯的感覺腫脹，原先的鞋子都穿不上了，腳面感覺還差點(diǎn)，看上去腳踝好像比以前胖好多，而且一走路腳就疼，特別是腳后跟疼得更厲害，時(shí)有腳心疼痛。是不是我太胖了，腳負(fù)重過大？

　　對策

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)：這樣的情況可能需要進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。每天要保證食入動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。有貧血癥狀的準(zhǔn)媽媽每周還要注意進(jìn)食2～3次動物肝臟以補(bǔ)充鐵元素。

　　足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含寶寶和準(zhǔn)媽媽所需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。不要吃過咸的食物。

　　飲食避諱：水腫時(shí)要吃清淡的食物，尤其是避免吃咸菜，以防止水腫加重。應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，這樣對寶寶和媽媽才是健康的選擇。

　　六個(gè)月

　　胎寶寶6個(gè)月后整個(gè)腳都開始浮腫，懷孕后期腳和腿的浮腫相當(dāng)突出，走路時(shí)難以平衡。隨著體重的增加，血液循環(huán)不暢，腳底產(chǎn)生很大的壓迫感。腳的壓迫感使腰疼痛加劇。

　　對策：　　　

　　適當(dāng)運(yùn)動：適當(dāng)讓身體運(yùn)動會有效減輕疼痛，并為生寶寶時(shí)減輕負(fù)擔(dān)。做幾節(jié)足操簡單又有效：在家時(shí)可以用足緣行走；或用腳趾走；足趾撿物手扶椅背；或時(shí)雙足并攏，提足跟外旋。當(dāng)然運(yùn)動要量力而行，注意自己和寶寶的安全才是第一位。

　　八個(gè)月

　　懷孕八個(gè)月了，腳被腫得像個(gè)饅頭，腳脖子也有些腫！上下樓梯腿就疼，腿可以出現(xiàn)凹陷性水腫，但經(jīng)臥床后即能消退，即使現(xiàn)在有些身體上的不便，但我依然快樂著，期待寶寶的降臨。

　　對策

　　飲食調(diào)理：此階段腳浮腫可能是蛋白含量降低導(dǎo)致的，建議飲食上注意多吃肉類，增加蛋白的攝入。

　　補(bǔ)充鈣質(zhì)：或者直接吃蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣也是需要補(bǔ)的，每天一片鈣片最為適宜。

　　及時(shí)治療：當(dāng)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)下肢甚至全身浮腫，同時(shí)伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適癥狀時(shí)，情況就不正常了。營養(yǎng)不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠中毒癥都是準(zhǔn)媽媽水腫的常見原因。因此當(dāng)出現(xiàn)較嚴(yán)重的水腫時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院檢查、確診和治療。

　　十個(gè)月

　　懷孕十個(gè)月了，當(dāng)可愛的寶寶就要離開媽媽的身體，與真正與所有關(guān)愛他的人面對面的時(shí)候，年青的準(zhǔn)媽媽和剛剛得知寶寶的存在時(shí)一樣緊張、身體的腫脹雖然很嚴(yán)重偶爾出現(xiàn)抽筋疼痛等，但現(xiàn)在這已經(jīng)是幸福的信號了。

　　對策：

　　溫水泡腳：準(zhǔn)媽媽每天可以用溫水將腳泡一段時(shí)間，這樣可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，有效緩解一天來的腳疲勞，如果在泡腳后再進(jìn)行幾分鐘的腳部按摩，效果會更加的明顯。準(zhǔn)媽媽需要注意的是，泡腳不是時(shí)間越長越好，每次泡腳時(shí)間控制在15～20分鐘即可。

　　睡覺墊腳：準(zhǔn)媽媽每天在睡覺前將自己的腳墊高對緩解腳浮腫也有很大的幫助。準(zhǔn)媽媽選用的針頭最好是那種比較柔軟，舒適的。

　　調(diào)解心態(tài)：快樂的心情是醫(yī)治疾病最好的秘方。準(zhǔn)媽媽在出現(xiàn)浮腫腳后，要調(diào)整好心態(tài)，不要過于焦慮，否則很容易由于錯(cuò)誤的方法使浮腫病情加重。

　　專家解密：

　　被稱為是人體第二心臟的腳，在懷孕后的負(fù)擔(dān)不輕。首先要支持增加的體重(10～14.5Kg)脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由于松弛素的分泌，頸、肩、腰背常常酸痛，腳更不堪重負(fù)，足底痛時(shí)有發(fā)生?！?/p>

　　懷孕后腳痛還有一種原因是平足。孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成。橫弓在足底的前部，內(nèi)側(cè)縱弓較多，外側(cè)縱弓較少。足弓正常時(shí)，站立和行走主要由第1和5跖骨頭和跟骨負(fù)重，孕婦常因?yàn)轶w重增加，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓、足操有助于預(yù)防，而矯形平足鞋墊就是治療了。這是根據(jù)個(gè)人足形，由變壓泡沫做成鞋墊來矯治。其材質(zhì)近似人體結(jié)締組織，幫助足弓均勻分散和承擔(dān)體重?！?/p>

　　通常來說，寶寶越來越大，增大的子宮壓迫到下肢的靜脈，而導(dǎo)致浮腫。所以要消腫的話就最好睡覺時(shí)稍墊高腳，取左側(cè)位睡覺，可適當(dāng)用熱水袋熱敷一下腳。另外要提醒一下就是要注意產(chǎn)檢，監(jiān)測血壓和尿常規(guī)也是不容忽視的。

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