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　　核心提示：什么是早孕反應？早孕反應從什么時候開始？什么時候結束？早孕反應有哪些癥狀？該如何緩解？

　　什么是早孕反應？

　　早孕反應是指在孕早期，孕婦體內絨毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致頭暈、乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等一系列反應。

　　早孕反應什么時候開始？

　　早孕反應一般在懷孕6周后開始出現，在孕12周后隨著體內HCG水平的下降，早孕癥狀大多會自然消失，食欲恢復正常。但少數人的早孕反應比較嚴重，持續時間也會較長。

　　早孕反應有哪些癥狀？

　　早孕反應一般會有惡心嘔吐、頭痛、疲勞、食欲不振、乳房觸痛等一系列癥狀，但不是所有的孕婦都會經歷這些早孕的癥狀，也不是所有孕婦的這些癥狀都會非常明顯。

　　惡心嘔吐：孕期惡心嘔吐也叫“孕吐”，有時也被叫做“晨吐”，因為惡心的感覺在早晨會最為嚴重，然后會在一天里逐步減輕。但是，這種感覺也可能會隨時襲來，持續一整天時間。

　　食欲不振：孕期荷爾蒙水平的巨大變化對準媽媽的味覺和嗅覺產生了強烈影響，使得她們食欲不振、厭食油膩，也許還會對某種口味有特別的偏好，比如酸的或辣的。

　　疲勞困倦：懷孕使你全身緊張，所以，你會感覺特別累。惡心和嘔吐也會消耗你的精力。如果你因為尿頻需要頻繁起夜上廁所，那么你還會因為睡不好覺而加重疲勞感。

　　頭痛：緊張性頭痛在懷孕早期很常見，一般表現為頭部兩側或頸部后側的壓迫性疼痛或持續鈍痛。如果你以前一直容易患緊張性頭痛，那么在懷孕期間你的頭痛癥狀多半會更加厲害。

　　乳房觸痛：孕期荷爾蒙的改變會使血流量增加、乳房組織發生變化，這可能會讓你感到乳房腫脹、酸痛，有刺麻感，并對觸碰異常敏感。準媽媽描述這種感覺很像是她們月經前乳房脹痛的感覺，但會更劇烈些。

　　如何緩解早孕反應？

　　1.保持心情舒暢

　　孕媽媽要放松心情，不用太緊張，不用想太多如對胎兒性別想得太多，對分娩過分害怕等。準爸爸要多體諒準媽媽，多陪她出去散散心，對準媽媽因懷孕反應造成的煩惱多采取諒解的態度。孕媽媽還可以采取轉移注意力的辦法放松心情，如平時沒事的時候可以逛逛公園、看看風景，以減輕懷孕的癥狀。

　　2.合理搭配飲食

　　孕媽媽要少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味為主，可以選擇每日少食多餐，許多女性在早上剛起床就感覺惡心或嘔吐，這常常是因為空腹的原因。有早孕反應時，愛吃帶酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增進食欲。冷卻的食品容易接受，早孕反應也小，可食用一些涼伴菜，也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣，以增進食欲。要多注意信用含維生素B1和維生素多的食品，以防止便秘，因為出現便秘后會加重懷孕初期的癥狀。不斷嘔吐會造成體內的水分不足，要注意進行補充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。

　　3.適當運動

　　適量運動對減輕孕吐也有一定的幫助，孕媽媽千萬不要因為惡心嘔吐不舒服就整日臥床。

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