核心提示：什么是早孕反應(yīng)？早孕反應(yīng)從什么時(shí)候開始？什么時(shí)候結(jié)束？早孕反應(yīng)有哪些癥狀？該如何緩解？

　　什么是早孕反應(yīng)？

　　早孕反應(yīng)是指在孕早期，孕婦體內(nèi)絨毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌減少及胃排空時(shí)間延長，導(dǎo)致頭暈、乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等一系列反應(yīng)。

　　早孕反應(yīng)什么時(shí)候開始？

　　早孕反應(yīng)一般在懷孕6周后開始出現(xiàn)，在孕12周后隨著體內(nèi)HCG水平的下降，早孕癥狀大多會(huì)自然消失，食欲恢復(fù)正常。但少數(shù)人的早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間也會(huì)較長。

　　早孕反應(yīng)有哪些癥狀？

　　早孕反應(yīng)一般會(huì)有惡心嘔吐、頭痛、疲勞、食欲不振、乳房觸痛等一系列癥狀，但不是所有的孕婦都會(huì)經(jīng)歷這些早孕的癥狀，也不是所有孕婦的這些癥狀都會(huì)非常明顯。

　　惡心嘔吐：孕期惡心嘔吐也叫“孕吐”，有時(shí)也被叫做“晨吐”，因?yàn)閻盒牡母杏X在早晨會(huì)最為嚴(yán)重，然后會(huì)在一天里逐步減輕。但是，這種感覺也可能會(huì)隨時(shí)襲來，持續(xù)一整天時(shí)間。

　　食欲不振：孕期荷爾蒙水平的巨大變化對準(zhǔn)媽媽的味覺和嗅覺產(chǎn)生了強(qiáng)烈影響，使得她們食欲不振、厭食油膩，也許還會(huì)對某種口味有特別的偏好，比如酸的或辣的。

　　疲勞困倦：懷孕使你全身緊張，所以，你會(huì)感覺特別累。惡心和嘔吐也會(huì)消耗你的精力。如果你因?yàn)槟蝾l需要頻繁起夜上廁所，那么你還會(huì)因?yàn)樗缓糜X而加重疲勞感。

　　頭痛：緊張性頭痛在懷孕早期很常見，一般表現(xiàn)為頭部兩側(cè)或頸部后側(cè)的壓迫性疼痛或持續(xù)鈍痛。如果你以前一直容易患緊張性頭痛，那么在懷孕期間你的頭痛癥狀多半會(huì)更加厲害。

　　乳房觸痛：孕期荷爾蒙的改變會(huì)使血流量增加、乳房組織發(fā)生變化，這可能會(huì)讓你感到乳房腫脹、酸痛，有刺麻感，并對觸碰異常敏感。準(zhǔn)媽媽描述這種感覺很像是她們月經(jīng)前乳房脹痛的感覺，但會(huì)更劇烈些。

　　如何緩解早孕反應(yīng)？

　　1.保持心情舒暢

　　孕媽媽要放松心情，不用太緊張，不用想太多如對胎兒性別想得太多，對分娩過分害怕等。準(zhǔn)爸爸要多體諒準(zhǔn)媽媽，多陪她出去散散心，對準(zhǔn)媽媽因懷孕反應(yīng)造成的煩惱多采取諒解的態(tài)度。孕媽媽還可以采取轉(zhuǎn)移注意力的辦法放松心情，如平時(shí)沒事的時(shí)候可以逛逛公園、看看風(fēng)景，以減輕懷孕的癥狀。

　　2.合理搭配飲食

　　孕媽媽要少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味為主，可以選擇每日少食多餐，許多女性在早上剛起床就感覺惡心或嘔吐，這常常是因?yàn)榭崭沟脑?。有早孕反?yīng)時(shí)，愛吃帶酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增進(jìn)食欲。冷卻的食品容易接受，早孕反應(yīng)也小，可食用一些涼伴菜，也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進(jìn)飯菜的花樣，以增進(jìn)食欲。要多注意信用含維生素B1和維生素多的食品，以防止便秘，因?yàn)槌霈F(xiàn)便秘后會(huì)加重懷孕初期的癥狀。不斷嘔吐會(huì)造成體內(nèi)的水分不足，要注意進(jìn)行補(bǔ)充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。

　　3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　適量運(yùn)動(dòng)對減輕孕吐也有一定的幫助，孕媽媽千萬不要因?yàn)閻盒膰I吐不舒服就整日臥床。