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　　懷孕后，準媽媽的身體會發生許多變化，比如惡心、嘔吐、尿頻、失眠…… 但是你知道嗎？在這10個月的懷孕歷程中，你還會經歷各種各樣的孕期疼痛，比如乳房脹痛、腰背酸痛、坐骨神經痛等等…… 這些疼痛要緊嗎？到底有多痛？該怎么緩解？

　　1、肋骨疼

　　原因：由于子宮長大將肋骨上推導致。

　　支招：將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。 

　　2、手腕疼

　　原因：這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、松弛或水腫，同時累及壓迫神經所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發癥狀，感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。

　　支招：減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。當感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合癥多在夜間發病，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。　

　　3、腰背疼

　　原因：懷孕的任何階段都會出現腰背疼痛，在懷孕的最后幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。

　　支招：撿東西時注意彎曲膝蓋。不要提重物。坐時可以用墊子墊在背部的凹處。站時要注意姿勢并站直，盡量穿低跟的鞋子。有條件的，可以在疼痛的區域進行熱療或冷療。按摩也能適當緩解疼痛。

　　溫情提醒：有時腎臟感染也會引起腰背痛，嚴重的話應找醫生檢查。

　　4、胃痛和消化不良

　　原因：逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產生灼熱感。常在晚上或躺下時更加明顯。

　　支招：每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物；吃飯后半小時內不要躺下(吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走)；睡覺時側臥。如果你晚上經常胃痛，請咨詢醫生是否可以使用抗酸劑。

　　5、頭痛

　　原因：變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。

　　支招：在醫生的指導下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。白天應該多喝水，每晚保證至少有6—7個小時的睡眠。

　　溫情提醒：如果頭疼很嚴重，而且還伴有眩暈、嘔吐和水腫，應該立即去看醫生。

　　6、骨盆疼痛

　　原因：由于韌帶松弛和牽拉所致。

　　支招：出現這種情況應躺下休息，或者洗個熱水澡，嘗試一些柔和的鍛煉。

　　7、坐骨神經痛

　　原因：胎兒的重量會給你的背部增加壓力，并且擠壓坐骨神經，從而在腰部以下到腿的位置上產生強烈的刺痛。

　　支招：睡覺時采用左側臥姿勢，并在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時，盡量不要舉重物過頭頂。游泳可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。（文/瑪麗醫生）

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