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　　懷孕后，準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)發(fā)生許多變化，比如惡心、嘔吐、尿頻、失眠…… 但是你知道嗎？在這10個(gè)月的懷孕歷程中，你還會(huì)經(jīng)歷各種各樣的孕期疼痛，比如乳房脹痛、腰背酸痛、坐骨神經(jīng)痛等等…… 這些疼痛要緊嗎？到底有多痛？該怎么緩解？

　　1、肋骨疼

　　原因：由于子宮長(zhǎng)大將肋骨上推導(dǎo)致。

　　支招：將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。 

　　2、手腕疼

　　原因：這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韌帶及結(jié)綈組織變軟、松弛或水腫，同時(shí)累及壓迫神經(jīng)所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時(shí)可激發(fā)癥狀，感到單側(cè)或雙側(cè)手部陣發(fā)性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。

　　支招：減少使用電腦的時(shí)間，如果不行可以買一個(gè)腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對(duì)腕神經(jīng)的壓迫)。當(dāng)感覺手指上有針扎般的疼痛時(shí)，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合癥多在夜間發(fā)病，因此睡覺時(shí)最好在手和手腕下墊一個(gè)枕頭。　

　　3、腰背疼

　　原因：懷孕的任何階段都會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛，在懷孕的最后幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長(zhǎng)大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導(dǎo)致的。

　　支招：撿東西時(shí)注意彎曲膝蓋。不要提重物。坐時(shí)可以用墊子墊在背部的凹處。站時(shí)要注意姿勢(shì)并站直，盡量穿低跟的鞋子。有條件的，可以在疼痛的區(qū)域進(jìn)行熱療或冷療。按摩也能適當(dāng)緩解疼痛。

　　溫情提醒：有時(shí)腎臟感染也會(huì)引起腰背痛，嚴(yán)重的話應(yīng)找醫(yī)生檢查。

　　4、胃痛和消化不良

　　原因：逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導(dǎo)致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產(chǎn)生灼熱感。常在晚上或躺下時(shí)更加明顯。

　　支招：每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物；吃飯后半小時(shí)內(nèi)不要躺下(吃飯時(shí)盡量坐直，這樣胃酸就不會(huì)向上走)；睡覺時(shí)側(cè)臥。如果你晚上經(jīng)常胃痛，請(qǐng)咨詢醫(yī)生是否可以使用抗酸劑。

　　5、頭痛

　　原因：變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會(huì)造成頭痛。

　　支招：在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。白天應(yīng)該多喝水，每晚保證至少有6—7個(gè)小時(shí)的睡眠。

　　溫情提醒：如果頭疼很嚴(yán)重，而且還伴有眩暈、嘔吐和水腫，應(yīng)該立即去看醫(yī)生。

　　6、骨盆疼痛

　　原因：由于韌帶松弛和牽拉所致。

　　支招：出現(xiàn)這種情況應(yīng)躺下休息，或者洗個(gè)熱水澡，嘗試一些柔和的鍛煉。

　　7、坐骨神經(jīng)痛

　　原因：胎兒的重量會(huì)給你的背部增加壓力，并且擠壓坐骨神經(jīng)，從而在腰部以下到腿的位置上產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺痛。

　　支招：睡覺時(shí)采用左側(cè)臥姿勢(shì)，并在兩腿膝蓋間夾放一個(gè)枕頭，以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢(shì)站著或坐著超過半個(gè)小時(shí)，盡量不要舉重物過頭頂。游泳可以幫助減輕對(duì)坐骨神經(jīng)的壓力。（文/瑪麗醫(yī)生）

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