孕早期的睡眠

　　假如你記不清上一次熟睡是什么時候的事了，不必感到沮喪。在懷孕初期，孕激素水平升高，令你白天昏昏沉沉，疲憊不堪，而晚上又輾轉反側，徹夜難眠。不過，到了孕中期，這一切不適都會過去。

　　總是疲憊不堪

　　在這一階段，你可能在白天都會感到困倦，這是由于你體內增加的黃體酮造成的。盡管這種激素令你總是昏昏欲睡，卻讓你在晚上徹夜難眠。遺憾的是，尚無解決這個問題的良方，只能是盡可能地休息，即便不能睡覺也要休息。

　　你的乳房開始變得敏感，讓你找不到舒服的姿勢睡覺，特別是假如你平時習慣趴著睡覺的話，就更麻煩了。妊娠頭3個月是逐步適應左側臥睡姿的絕佳時機，這個姿勢能夠促進血液循環，使輸送給寶寶的養分增加，還能幫助你的腎臟排出廢物和液體。

　　逐漸增大的子宮也會影響你的睡眠，它會壓迫你的膀胱，讓你沒完沒了地往衛生間跑。你可能會發現，在白天喝足水，而在下午或傍晚少喝水能緩解這種情況。

　　如果你覺得自己陷入了晚上睡不著、白天醒不了的惡性循環之中，你的情況絕非個案。有超過一半的準媽媽在每周的工作日中至少會打一次盹，有60%在每個周末至少會小睡一次。孕早期會是你整個孕期里最疲倦乏力的一段時間，因此，假如你的身體要求你放慢節奏或休息一下的話，記得照辦。

　　你的夢境……

　　首先，你會夢到你丈夫和你最好的朋友睡覺，然后就是你和你學生時代的男朋友睡覺。現在你正試圖立即逃離—可是從哪里逃？你正沿著高速公路疾駛的時候，忽然產生了一種讓你坐立不安的感覺—你忘記了什么。突然間你想起來了：你把寶寶丟在體育館里了！

　　你曾經失去過意識嗎？不，這里指的不是清醒的意識。在懷孕期間，你的夢境異常扭曲，比以往更加怪誕，這都是你體內激增的激素在作怪，其間可能還混雜著對于你的身材逐漸發生變化的復雜情感，也許還有點對于即將當媽媽的焦慮和興奮。

　　夢境變得荒誕不經的另一個原因是，你每晚都要頻繁地起夜、舒解腿部抽筋，或者換個舒服的姿勢，你的眼球速動期睡眠因此被打斷，而這個階段正是夢境出現的時段。

　　幾種常出現在夢中的形象

　　雖然無法預知你會做什么夢，不過在懷孕的某些階段還是會有一些特定的形象經常出現在夢境中，這些常見的形象包括分娩和當媽媽、做愛、高大的建筑物以及水。

　　你可以在日記中記下你的夢以及你認為它們意味著什么。跟你的愛人分享你奇怪而精彩的夢境，別忘了問問他在即將“晉升”為爸爸之際做的夢是什么樣的。身為準爸爸，興奮、期待和擔憂的復雜情感會引得夢境如潮水般涌現。在你的整個懷孕期間彼此分享你們的夢境和感覺，能讓你倆都感到被愛和被需要。