早餐宜吃稀飯

　　孕早期易發生食欲缺乏、輕度惡心的情況，此時要少食多餐，少吃油膩和不易消化的食物，早餐宜吃稀飯、豆漿等清淡食物。還可以在起床和臨睡前吃少量面包、餅干或其他點心。

　　可多吃核桃仁

　　在飲食上，能吃多少就吃多少，不必介意營養夠不夠的問題。只要有可能，多吃些核桃仁、海魚和黑木耳，這三樣食物都有助于胎兒神經系統的發育。

　　當心魚體內的汞

　　雖然本階段建議準媽媽多吃魚，但是不同種類的魚體內會積聚著不同量的汞，這是一種對人體有害的天然元素。因此，準媽媽要避免吃鯊魚、鯖魚王、旗魚及方頭魚，因為這四種魚的汞含量非常高。汞進入孕婦體內之后，會破壞胎兒的中樞神經系統，影響胎兒的大腦發育。胎兒在母體內吸收過量的汞，會影響腦部神經發育，導致將來學習能力缺陷，并出現智力發展遲緩等后遺癥。腦部神經發育，導致將來學習能力缺陷，并出現智力發展遲緩等后遺癥。