多胎妊娠時(shí)，由于媽媽要同時(shí)供給兩個(gè)及以上胎兒的營(yíng)養(yǎng)，為了減少母兒并發(fā)癥的發(fā)生，在飲食方面多胎孕婦要特別注意，以保證充足均衡的營(yíng)養(yǎng)。

　　飲食方式：少食多餐

　　由于多胎妊娠孕婦的子宮增加明顯比單胎的大，尤其在24周以后，增大的子宮對(duì)胃、心、肺部及下腔靜脈的壓迫，影響了胃腸蠕動(dòng)或有少量的胃酸反流進(jìn)入食管，通常比單胎妊娠孕婦更頻繁地感到胃灼痛及飽脹感，在懷孕晚期更為顯著。

　　那么您應(yīng)堅(jiān)持少食多餐，少吃刺激性食物。如果一次性吃得過(guò)多過(guò)飽，不但造成腸胃負(fù)擔(dān)，更容易使血糖升高。吃得過(guò)少營(yíng)養(yǎng)不足，則會(huì)引起胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

　　飲食結(jié)構(gòu)：均衡營(yíng)養(yǎng)

　　增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量，尤其魚(yú)類(lèi)為首選，每周可2—3次，每日一個(gè)雞蛋，每周進(jìn)食一次海產(chǎn)品等；增加奶類(lèi)的攝入，每日至少攝入250毫升牛奶或相當(dāng)量的奶制品；常吃含鐵豐富的食物如：動(dòng)物血、肝臟、瘦肉等，同時(shí)注意攝入富含維生素C的蔬菜、水果，以促進(jìn)鐵的吸收和利用，每日補(bǔ)充葉酸1毫克。

　　因煙草、酒精對(duì)胚胎發(fā)育各個(gè)階段都有明顯毒性作用，易引起流產(chǎn)、胎兒畸形，所以請(qǐng)您禁煙戒酒；濃茶、咖啡和刺激性的食物可刺激胃黏膜，使胃液分泌增加從而加重反酸，使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，增加了流產(chǎn)的危險(xiǎn)，所以請(qǐng)您盡量少食。

　　湖南省婦幼保健院 副主任護(hù)師  劉順忠