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營養飲食

繼續補檸香菜單:檸香酸湯鱸魚

分類: 營養飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 01-18

閱讀 :606

  在這本書里,如果你仔細翻看了,一定會發現我的很多菜譜里都用到了檸檬。在孕期的特殊階段里,檸檬真的是個很好的東西,入菜去腥開胃,泡水補充維生素,把新鮮的檸檬切片放在一個密封盒里隨身攜帶,惡心的時候拿出來聞聞,還能讓惡心的反應減輕一些。

  繼續補檸香菜單 !

  檸香酸湯鱸魚

用料

○ 檸檬1 個

○ 鱸魚1 條

○ 普寧豆醬3 湯匙(45 克)

○ 姜8 片

○ 大蒜6 瓣

○ 香菜4 根

調料

○ 鹽1 茶匙(5 克)

○ 糖1/2 茶匙(3 克)

  做法

  1 檸檬對半切開,留3片檸檬,其余榨汁備用。姜去皮切片。大蒜去皮用刀輕拍。香菜洗凈后切成6 厘米長的段,但香菜根不要扔掉,需留用。

  2 鱸魚去鱗去內臟,清洗干凈后,去頭和尾,把中段片開成兩片。撒一點鹽和檸檬汁腌制一會兒去腥。

  3 1 鍋燒熱,倒入油,放入姜片、大蒜和香菜根煸香, 2 倒入熱水,然后放入普寧豆醬煮開, 3 放入檸檬片煮3分鐘。

  4 4 放入鱸魚片,煮2分鐘即可關火, 5 放入香菜、鹽和糖調味即可。

  普寧豆醬用來做魚味道非常鮮香。

  檸檬片在這道菜里絕對不能缺少,除了能給魚去腥,還可以為整道菜提香。但是不可以用干的檸檬片。

  香菜根用來煸炒能產生一種特殊的香味,與食材配合在一起,非常添彩。

  --本文摘自由中信出版社授權的《懷孕就要好好吃》一書

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