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　　夏季是病菌最易滋生繁殖的季節，準媽媽夏季飲食首當其沖的就是要注意飲食衛生，預防食物中毒。一旦吃了不衛生的東西，引起消化道感染的話，嚴重時會導致子宮收縮，甚至引發早產。

　　夏季，瓜果蔬菜大量上市，準媽媽在進食時，一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗凈，冰箱食物要生熟分開，煮過后才能進食。絕不吃變餿的飯菜，盡量不吃隔夜飯菜，不到衛生狀況差的餐館就餐，以免病從口入，危及母嬰健康。

　　隨著天氣變熱，很多準媽媽都會出現食欲下降的情況。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。同時為了胎兒的發育，準媽媽還要均衡飲食，保證營養，每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。新鮮多樣的應季蔬菜，是準媽媽飲食的首選，以保證纖維素的足夠攝入。多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

　　夏季水果品種多，但準媽媽們一定要避免吃過多糖分高的水果。特別是有些缺乏胃口的準媽媽每天以水果度日，吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果，這是十分不妥的。準媽媽最好把水果當加餐，每日攝取最多不超過200-250克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。因為攝入大量糖分，再加上孕期生理變化，極易誘發糖尿病。所以孕婦在必要的時候，要去醫院做血糖測定，或者到產科進行營養咨詢。

　　湖南省兒童醫院新生兒外科  陽朋輝

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