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　　所有的孕媽媽都希望胎寶寶能足月生產，然而有些孕婦因為個人體質、生活習慣和工作壓力等因素，產生了流產或早產的征兆，因此擔心不已。其實，只要對孕期的宜忌多加注意，就能避免很多意外的發生，保證母子平安。那么，孕期保健要做好哪些安胎工作呢？ 

　　需要安胎的特征

　　先兆流產的典型癥狀：

　　1.許多女性在早期流產時陰道有少許出血，而且一般出血時間在一周左右，也有可能持續出血半周或者一月，出血量一般比較少。這種情況比較多見。

　　2.乳房有刺痛、膨脹和搔癢感。在懷孕的頭一兩個星期，乳房可能會有觸痛感。在孕早期，體內的雌、孕激素水平升高，會使孕婦感到乳房沉重、酸脹，并且變得更加敏感。

　　3.還有部分女性下腹出現輕微隱疼感覺，如果陰道出血量增多就會導致腹疼加重，檢查宮頸口如果已經擴張，甚至能看見胎囊堵塞頸口時，流產已是勢在必行，無可避免了。

　　4.孕婦出現早產最典型的特征是子宮收縮，其癥狀為下腹部出現陣陣發硬的現象，并且腰酸背痛，如果還合并有陰道出血、下腹部有便感及壓迫感，就表示即將生產。尤其當孕婦睡覺或躺著時，最容易感覺到腹部的陣陣發硬，這與胎兒在母體內活動所引起的局部頂起來的硬是不大相同的，它是整個子宮都發硬，摸起來肌肉緊繃繃的。

　　一般來說，孕婦在懷孕六七個月以后，會陸續出現子宮收縮的生理反應，這種子宮收縮不規則，幾乎不伴有疼痛，其特點是常在夜間頻繁出現，翌日早晨即消失，稱之為生理性宮縮，不會引起早產。簡單的判斷標準是，當孕婦懷孕七八個月時，一天中出現5～8次這種斷斷續續的收縮是可以接受的；如果收縮頻率過高，甚至變成規律性收縮，每隔十多分鐘就出現—次的話，對孕婦來說就是一個警訊，必須多加小心，最好盡快就醫。

　　孕媽媽應怎樣安胎

　　1.先兆流產安胎要點

　　胚胎或胎兒在子宮內生存不足28周、體重不足1000克即停止發育而產出者稱為流產。那么，有先兆流產征兆的媽媽要怎樣安胎呢？

　　首先，生活要有規律。

　　起居以平和為上，早晨多吸新鮮空氣，適當地活動，每日保證睡眠8小時，條件允許最好午睡，既不要太逸 (如過于貪睡)，亦不可太勞(如提掣重物或攀高涉險等)。養成每日定時大便的習慣，保證大便通暢，但應避免用瀉藥。

　　其次，注意個人衛生。

　　多換衣，勤洗澡，但不宜盆浴、游泳。特別要注意陰部清潔，防止病菌感染。衣著應寬大，腰帶不宜束緊。平時應穿平底鞋。 

　　最重要的是要選擇合適的飲食。

　　食物要易于消化，尤其應選食富含各種維生素及微量元素的食品，如各種蔬菜、水果、豆類、蛋類、肉類等。胃腸虛寒者，慎服性味寒涼食品，如綠豆、白木耳、蓮子等；體質陰虛火旺者慎服雄雞、牛肉、狗肉等易上火之品。

　　這里向大家介紹2款調養食譜：

　　(1)艾葉雞蛋湯

　　食材：艾葉50克，雞蛋2個，白糖適量。

　　制作方法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。

　　用法：每晚睡前服。

　　功效：溫腎安胎。適用于習慣性流產。

　　(2)安胎鯉魚粥

　　食材：活鯉魚1條(約500克)，苧麻根20～30克，糯米50克，蔥姜油鹽各適量。

　　制作方法：鯉魚去鱗及腸雜，洗凈切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，并加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。

　　用法：每日早晚趁熱食，3～5天為一療程。

　　功效：安胎、止血、消腫。適用于胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。

　　最后，保持心情舒暢。

　　婦產科研究者認為，自然流產是因為孕婦腦皮層下中樞興奮亢進所致，實驗證明，神經系統的機能狀態對流產起著決定性的作用，因此妊娠期精神要舒暢，避免各種刺激，采用多種方法消除緊張、煩悶、恐懼心理，以調和情志。

　　2.出現早產征兆的安胎法

　　在臨床上，孕婦懷孕滿37周生產即可稱為“足月生產”。早產是指在28~37孕周之間分娩，在此期間出生的體重1000~2499克、身體各器官未成熟的新生兒，稱為早產兒。

　　安胎的方法主要有臥床休息、飲食調理和藥物安胎兩種。一般會建議準媽媽從臥床休息、緩和情緒、減輕工作壓力及減少活動量開始。

　　首先，出現早產征兆的孕媽媽要臥床休息。臥床休息最主要的目的是希望準媽媽能安靜下來，減少活動引起的震動，避免刺激子宮產生收縮。所以，準媽媽一旦出現子宮收縮的情形，要立刻臥床休息，如果情況能夠迅速改善，通常并無大礙，基本不需要用藥物安胎。

　　其次，安胎時要注意飲食。

　　少吃生食或是冰的東西，生的食物多含有病菌，冰的東西容易造成子宮收縮，瓜類、荔枝或是麻油雞也有可能增加收縮，也應少吃。

　　對于咖啡、茶、巧克力的食用也要有所節制。過量的咖啡因可能會造成流產，胎兒的出生體重也會較輕。

　　尤其注意不碰酒精類的飲料。喝酒之后，酒精在胎兒體內以及羊水中的濃度是與母體相同的，而且代謝速度慢了很多，所以酒精對胎兒的影響比對媽媽的影響還大。酒精會造成胎兒流產、智力低下、出生體重過輕、早產等，嚴重時還有可能產生胎兒酒精中毒征候群。

　　最后，當準媽媽已經注意休息或已經臥床休息，但情況仍得不到改善時，就要及時就醫了，醫生會根據情況給予宮縮抑制劑來延長妊娠天數，并且應用腎上腺糖皮質激素促進胎肺成熟，使得寶寶能夠健康出生。

　　這里向大家介紹2款調養食譜：

　　(1)阿膠粥

　　原料：阿膠30克，糯米100克，紅糖及清水適量

　　做法：

　　① 將膠擦洗干凈，搗碎。糯米淘洗干凈，用清水浸泡。

　　② 鍋內放入清水、糯米，先用旺火煮沸后，再改用文火熬煮至粥熟，下阿膠拌勻，再用紅糖調味即可。

　　功效：滋補養血，安胎止血。 

　　(2)清蒸砂仁鱸魚

　　原料：鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

　　做法：

　　① 將砂仁搗碎，將生姜切成細粒，一同裝入鱸魚腹內，置碗中。

　　② 加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。

　　功效：補中安胎。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等癥。文／胡旭明

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