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　　豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，并有降低血脂，預(yù)防心血管疾病的作用。蝦中含有豐富的鎂，可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、益氣滋陽(yáng)、通絡(luò)止痛、開(kāi)胃化痰等功效。因此雪花豆腐羹是一款營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的孕期食譜，準(zhǔn)媽媽們可以嘗試一下。

　　主料：豆腐500克、蝦40克、鮮香菇10克、干蘑菇10克、松子仁10克、雞胸脯肉 10克。

　　調(diào)料：鹽4克、料酒5克、玉米淀粉5克、植物油30克。

　　做法：豆腐片成薄片，用熱水燙一下，撈出切碎放入碗內(nèi)；將香菇、蘑菇、松子仁、熟火腿都切成小粒狀；鍋置火上，倒入高湯，放入處理好的豆腐、香菇等，用勺不斷攪動(dòng)，并加入調(diào)料；待燒滾時(shí)用濕淀粉勾芡，淋油，再滾透后起鍋；起油鍋，下蝦仁滑油、烹酒、放鹽和味精后倒入豆腐中即好。 □傅蘋(píng)

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