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　　科學(xué)預(yù)防應(yīng)當(dāng)先

　　1。重視鼻腔衛(wèi)生，積極預(yù)防感冒當(dāng)我們呼吸時(shí)，鼻子會(huì)對(duì)空氣進(jìn)行加溫、加濕和清潔過濾，以確保進(jìn)入人體的空氣足夠溫暖、濕潤和干凈。在環(huán)境干燥時(shí)。鼻子不得不更加努力地工作。做好鼻子的保護(hù)非常重要。秋冬寒冷季節(jié)或感冒流行期間，要盡量少去公共場(chǎng)所，外出需戴口罩，保持口鼻的溫暖濕潤，減少干冷空氣的刺激；室內(nèi)空氣干燥時(shí)，建議孕婦使用加濕器來補(bǔ)充空氣濕度；避免過度刺激的氣味，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等；對(duì)空氣污濁的室內(nèi)，可以用白醋熏蒸的方法來進(jìn)行空氣消毒。另外，要積極預(yù)防感冒，受涼后可及早服用生姜紅糖水以驅(qū)除“寒邪”，感冒流行期間可服用板藍(lán)根等中藥，以減少發(fā)病機(jī)會(huì)。

　　2。堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力首先避免導(dǎo)致人體抵抗力下降的各種因素，如過度疲勞、睡眠不足、受涼、飲酒、吸煙等，這是因?yàn)楫?dāng)人體抵抗力下降時(shí)，鼻黏膜調(diào)節(jié)功能差，防御功能低下，病毒會(huì)乘虛入侵導(dǎo)致發(fā)病。另外，如早晨慢跑、冷水洗臉、下午散步等可增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對(duì)寒冷的耐受力，提高人體對(duì)不良條件的適應(yīng)能力。(所有的運(yùn)動(dòng)應(yīng)規(guī)律而漸進(jìn)地進(jìn)行，考慮到孕婦身體的因素，一周3次適量運(yùn)動(dòng)比較合適。)還要積極治療上呼吸道疾病及全身其他慢性疾病。

　　3。改善環(huán)境、飲食調(diào)和改善和控制環(huán)境因素，做好預(yù)防工作是關(guān)鍵。平時(shí)注意工作和生活環(huán)境的衛(wèi)生，定時(shí)打開窗子更新室內(nèi)空氣，勤洗頭、洗澡，勤更換枕頭、被褥，。避免落塵和霉菌的滋生；家中應(yīng)避免飼養(yǎng)寵物，如貓、狗、鳥、兔等；避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。

　　孕期可多吃些富含維生素C、維生素E類食物，如青菜、西紅柿、橙子、紅棗、豆類、瘦肉、乳類、蛋類等，可以增強(qiáng)血管彈性，改善鼻腔黏膜的血流；盡量避免吃生冷的食品及飲各種酒類。

　　4。保持心情愉快保持良好的心情有利于孕婦和胎兒的健康。要避免劇烈的情緒波動(dòng)；經(jīng)常大吵大鬧或有憂郁情緒的孕婦，應(yīng)及時(shí)做好情緒調(diào)整，必要時(shí)考慮請(qǐng)心理醫(yī)師協(xié)助開導(dǎo)。

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