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　　這是個(gè)“高富帥”、“白富美”特別搶手的年代，如何讓孩子們不輸在起跑線上？不少家長(zhǎng)絞盡腦汁卻不得要領(lǐng)甚至走上歧路。專家表示，其實(shí)積極減肥、長(zhǎng)高不掉隊(duì)并非難事，擺在眼前的暑假就是最好良機(jī)！

　　暑假“宅童” 兩月狂長(zhǎng)10公斤

　　近五年我們明顯感覺到了肥胖兒童青少年越來越多。肥胖孩子多半是男孩。很多來看門診的小胖墩都會(huì)有一個(gè)共同的現(xiàn)象：脖子、肘部皮膚粗糙、發(fā)黑，好像沒洗干凈，家長(zhǎng)們認(rèn)為這是‘老泥’或是曬黑曬傷了，其實(shí)這是患上了黑棘皮病，是糖尿病的先兆。

　　暑假對(duì)于孩子來說，意味著一長(zhǎng)段時(shí)間的無憂無慮，當(dāng)代很多孩子的暑假是在電玩游戲、電腦、電視、零食、空調(diào)中過的，所以，一個(gè)暑假下來，很多孩子成了“胖墩”不足為奇，在此，專家呼吁：百分百注意孩子在暑假中的體重問題是家長(zhǎng)的責(zé)任。

　　這是個(gè)“高富帥”、“白富美”特別搶手的年代，如何讓孩子們不輸在起跑線上？不少家長(zhǎng)絞盡腦汁卻不得要領(lǐng)甚至走上歧路。專家表示，其實(shí)積極減肥、長(zhǎng)高不掉隊(duì)并非難事，擺在眼前的暑假就是最好良機(jī)！

　　好多孩子9月份開學(xué)來就醫(yī)，發(fā)現(xiàn)為期兩個(gè)月的暑假，體重竟然增長(zhǎng)了10公斤！中國(guó)很多城市家庭都對(duì)孩子實(shí)行‘圈養(yǎng)’，父母擔(dān)心安全問題，不希望孩子在外面瞎跑，但是坐在家中就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量極少、食物攝入量超標(biāo)，而且攝入的零食基本都是高糖、高鹽、高熱、高脂肪的，絕對(duì)是增肥好幫手。”據(jù)了解，中國(guó)90%的小胖墩都屬于“單純性肥胖”之列，也就是說，純屬“吃喝玩樂”多、運(yùn)動(dòng)鍛煉少的生活行為模式培養(yǎng)出來的。

　　減肥對(duì)策：跳繩游泳參加夏令營(yíng)

　　漫長(zhǎng)的暑假只要充分利用起來，完全可以實(shí)現(xiàn)由胖變瘦的大蛻變。夏天體內(nèi)新陳代謝偏快，而且夏季人們的食欲也較其他季節(jié)差，人體不必像冬天般熱愛存儲(chǔ)脂肪過冬，孩子們穿得又少，方便運(yùn)動(dòng)，所以是減肥最佳季節(jié)。

　　具體應(yīng)該如何做？她指出，有氧運(yùn)動(dòng)最有效，可以幫助消耗體內(nèi)熱量。太胖的孩子建議選擇游泳，因?yàn)轶w重嚴(yán)重超標(biāo)時(shí)，彈跳或奔跑都會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成很大負(fù)擔(dān)，而游泳是在水中進(jìn)行，浮力可幫助減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。

　　跳繩是不錯(cuò)減肥項(xiàng)目，但久未運(yùn)動(dòng)的孩子不必一開始就達(dá)到1000下/10分鐘的標(biāo)準(zhǔn)，否則容易氣餒放棄，不如從300下開始鍛煉，逐漸增加到500下、700下，最后實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。跳繩既能幫助變瘦，又能幫助長(zhǎng)高，一舉兩得。此外，跑步、打球都是適合小胖墩的健身方式。

　　目前市面上有不少夏令營(yíng)，包括專門針對(duì)兒童減肥的夏令營(yíng)。孩子是否適合參加？家長(zhǎng)該如何選擇？

　　無論是何種主題夏令營(yíng)，父母都要了解其資質(zhì)是否正規(guī)合格，別參加了‘山寨團(tuán)’，而且要結(jié)合孩子的體質(zhì)、性格等進(jìn)行挑選，避免強(qiáng)買強(qiáng)賣，和孩子充分溝通再做決定。”她特別強(qiáng)調(diào)，減肥夏令營(yíng)務(wù)必考察其減肥方式是否科學(xué)合理，有無健康風(fēng)險(xiǎn)，背后是否有專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)指導(dǎo)，以確保孩子的健康和安全。

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