父母的首要責任

　　正念：允許某個情感停駐內心，又能讓它離去不受其影響。

　　——本尼迪克特·凱里(Benedict Carey)

　　正念：不打人的嘴。

　　——11歲，引自莎倫·薩茲伯格(Sharon Salzberg)

　　你孩子的表現肯定像個孩子，也就是說，他還在學習，與你事務的主次安排不同，也不能一直正確管理自己的情感或行動。有時，他的行為肯定讓你心煩意亂。但是，如果我們也像孩子一樣行事，就會出現問題。如果我們希望孩子學習進步，我們的行為就要像成年人！如果我們能夠保持正念狀態——也就是說，我們能注意到自己的情感，又能讓它離去不受其影響——我們就樹立了情感調整的榜樣，供孩子觀察效仿。

　　航空公司告訴我們要首先戴上氧氣罩，這是有原因的。孩子們夠不到氧氣罩，或者不能正確使用。一旦我們出現生理故障，孩子救不了我們，也救不了他們自己。因此，即便我們需要犧牲自己來挽救孩子，我們也有責任首先將氧氣罩給自己戴上。

　　孩子也不能自行管理憤怒。他們也無法阻止內心的羨慕，從而出手推打自己的小妹妹。他們需要我們幫助，讓他們忘記自己不夠優秀、我們不再愛他們的內心恐懼。他們知道，如果他們足夠優秀，就不會推打小妹妹，不會偷偷去拿糖果，或者躺在地板上大肆撒潑。但是，他們無法控制自己，無論多么努力都不能(就像我們總是忍不住又吃一塊蛋糕一樣。)

　　與乘飛機戴氧氣罩一樣，我們有責任幫助孩子正確管理自己的情緒，進而幫助他們管理自己的行為。不幸的是，當你過度緊張，極度疲憊，精力耗盡之時，就像在飛機上失去知覺一樣，你已經無力幫助自己的孩子。

　　這就是為什么父母的首要責任是保持正念，正視你的內心狀態。正念的反面是“喪失”理智。不要誤解我的意思——正念并非沒有憤怒。保持正念，意味著你關注自己的感受，但是不受它的驅使采取行動。憤怒是所有人際關系中不可避免的一部分。受其影響盲目從事，無論是語言，還是行動，都會影響育兒效果。

　　我們能注意到自己的情感，又能讓它離去不受其影響——我們就樹立了情感調整的榜樣，供孩子觀察效仿。

　　情感是有益的，就像儀表盤上的指示燈一樣。如果你看到汽車儀表盤上紅燈閃爍，你絕對不會將儀表盤蓋上，或者將指示燈的線給扯掉，對嗎？你會觀察，然后采取相應行動。例如，將車開到維修店更換機油等。情感的難點在于，當我們感受到它們時，常常不知如何應對。對于“負面”情感(在你內心整天閃爍的紅燈)，我們通常以“硬連線”的方式選擇一種反應：戰斗、逃跑或驚呆。

　　在大多數緊急情況下，這些策略都能奏效。但是，對于育兒——恐懼除外——并不屬于緊急情況。通常，在育兒和生活過程中，對于負面情感最好的應對策略是思考，而不是采取行動。換言之，當你收到情感刺激時，不要急于采取行動。

　　有時，你會發現自己處于戰斗或逃跑的兩難選擇之中，如果你能訓練自己觀察何時開始不再糾結于這種選擇，就可以讓自己重新恢復心理平衡。這種內心的平衡狀態，能夠確保我們的決策明智并充滿愛心。

　　如果我們無法達到這種平衡，結果會怎么樣？如果孩子的行為讓我們怒不可遏，如果我們讓自己鎮定的努力無法達到預期效果，怎么辦？