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　　秋季保健重點：滋陰潤肺

　　秋天從農歷的7月開始，是由熱轉涼再由涼轉寒的過渡性季節。前45天，為“立秋”、“處暑”、“白露”3個節氣，此時暑熱未消，秋陽似火，但早晚有秋涼；后45天，為“秋分”、“寒露”、“霜降”3個節氣，此時暑熱已消，秋涼漸漸加重而轉寒。

　　“秋燥”為秋季的主要氣候特點，而自然界的變化則由“生長”轉為“收藏”。秋燥之氣以中秋為界，又有“溫燥”與“涼燥”之分。如秋初久晴無雨，秋陽暴烈，屬溫燥性質；深秋初涼，西風肅殺，屬涼燥性質。但無論溫燥、涼燥，以皮膚干燥、體液缺乏為其主要特征。

　　秋季飲食宜減辛增酸，以養肝氣，才不至于“肝氣犯肺”。因秋氣燥，容易有咳嗽少痰、咽干不適、鼻燥口干、手腳心熱等癥狀，所以要滋陰潤肺，要多喝水且宜食麻(芝麻)以潤其燥，禁冷飲及穿寒濕內衣。

　　秋天食材藥材宜忌

　　小兒養生應順應節氣轉向收斂、降氣、潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛。秋天要少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，多吃一些酸味的水果蔬菜，多喝開水、豆漿、果汁。新鮮蔬果具潤燥通便的功能且富含水分，多食可補津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡蘿卜及蓮藕等為秋季適宜的養生蔬果。

　　常用中藥有沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗，川貝母、白果、西洋參、黃芪、黨參、白朮、人參、茯苓、蒼朮、薏苡仁。

　　小兒藥膳方

　　○生脈飲：西洋參5克、麥冬15克，五味子5克，加水適量煎服，可當茶飲，具有潤肺、補氣陰兩虛的效果。

　　○沙參飲：玉竹、沙參、百合各30克，洗凈后加水適量煎成湯汁，取汁加冰糖適量調服。

　　○冰糖川貝梨：川貝母3克、冰糖9克，塞入已去籽核的大梨中，綁好后，隔水蒸熟，每天吃2次，每次半個，連服2～3天。可治初秋溫燥咳嗽、口渴及咽干等。

　　○蓮藕茶：蓮藕粉熱水沖泡后喝下，適合腹瀉后的腸胃不適，有退熱整腸的功能。

　　○桂花紅茶：將普通紅茶包和桂花少許泡成茶飲用。適合陰虛易汗、入睡較差的孩子。

　　○紅綠豆湯：將綠豆和紅豆用1︰1的比例煮成湯，也可加一點薏苡仁，就能變成可退燥熱又不會太寒涼的早秋飲品。

　　○銀耳茶：取銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用于陰虛咳嗽。

　　○百合粥：準備百合30克、粳米100克、冰糖適量。用清水把百合泡軟，將粳米洗凈，兩者一起加水煮粥。粥成時加入冰糖，再稍煮片刻即可。每天早晚讓孩子食用。百合粥有滋肺潤燥、清心安神的功效。

　　○各類潤燥膏：

　　枇杷膏：由枇杷葉制成，能清肺潤燥、止咳化痰，適用于肺熱燥咳。

　　雪梨膏：由大雪梨制成，能養陰潤肺、清燥止咳，適用于慢性支氣管炎。

　　二冬膏：由天冬、麥冬制成，二冬均為甘寒清潤之品，具有養陰潤肺之功。

　　常見疾病防治

　　●感冒：秋天氣候變化異常，早、中、晚及室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發季節。

　　中醫提醒：家長一定要注意隨溫度變化為孩子選擇衣物，保持環境的良好通風，提醒孩子多飲水、多吃水果，增強機體代謝。

　　●消化系統疾病：秋季是胃病的多發與復發季節，受到冷空氣刺激后胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性隨之降低，出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥。

　　中醫提醒：注意孩子胃部的保暖，保證其充足的睡眠。

　　●哮喘：秋季空氣干燥，過敏原也比較多，常引發哮喘。

　　中醫提醒：盡量避免與致敏物質的接觸；隨氣溫的變化，及時增添衣服、被褥；加強營養，重視鍛煉身體；可采取相應的中醫調理和進補方法，以預防或減輕支氣管哮喘。

　　●秋燥型咳嗽：發作初期，孩子只是輕微的咽癢、口干、流鼻涕、打噴嚏、身體微發熱怕風，但是幾天后卻突然變成劇烈的咳嗽，伴隨著干咳無痰或痰少而黏，不易咳出來，或是陣發性的連續咳嗽，會感到喉嚨異常的癢，一癢便咳個不停。

　　中醫提醒：中醫治療“燥咳”已積累了許多寶貴的經驗，臨床上也取得不錯的療效，不妨帶孩子去看中醫。

　　小知識：秋收是“轉骨”的好季節

　　中醫認為，“轉骨”，即選用補腎壯骨、健脾益氣的中藥調理，可幫助孩子長高，完善腦垂體激素分泌，增強孩子的體質，并改善過敏。而“轉骨”的最佳時機為每年的秋季，即立秋至秋分之間。一般“轉骨”的適合年齡：男孩為13～17歲，女孩為11～15歲，青少年在11～17歲這段時間迅速成長，通過“轉骨方”可使氣血充盈、發育更完善。應抓住這個黃金時期好好調理，如果錯過這個好時機，長骨干骺端愈合，再想長高就難了。

　　文/上海鼎瀚中醫門診部 院長 黃宗瀚

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