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　　京華時(shí)報(bào)訊(記者錢宇陽(yáng))冬天天氣冷，寶寶容易受到寒冷的侵襲，總愛(ài)生病發(fā)燒，這讓很多家長(zhǎng)發(fā)愁。怎樣才能提高孩子自身免疫力呢？東方醫(yī)院兒科主治醫(yī)師陳自佳為大家介紹幾種方法，能有效提高寶寶免疫力。

　　方法一：防挑食積食、均衡膳食

　　不少寶寶，都有偏食、挑食的不良習(xí)慣。長(zhǎng)期偏食可致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅，繼而引起許多“小毛病”，表現(xiàn)為易生病，而生病后又會(huì)使寶寶食欲降低、腸道吸收功能下降，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，從而降低寶寶對(duì)疾病的抵抗力，形成惡性循環(huán)。

　　想要寶寶健康成長(zhǎng)，爸爸媽媽要及時(shí)糾正孩子偏食挑食的不良習(xí)慣，日常飲食中注意谷類、肉類、水果、蔬菜的均衡搭配。可以給寶寶多吃一些能夠提高免疫力的食物，如谷類、乳類、番茄、蔬果以及菌類。除此之外，要避免孩子積食，吃得太多、太飽會(huì)造成孩子大便干、消化不良。只要孩子大便通暢，消化功能好，免疫力自然就會(huì)增強(qiáng)。

　　方法二：增加戶外活動(dòng)量

　　到了冬季，很多家長(zhǎng)把寶寶“關(guān)”在家里。專家提醒，如果天氣好，應(yīng)讓孩子增加戶外活動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和新陳代謝功能，還可以增強(qiáng)兒童耐寒抗寒的能力，同時(shí)提高機(jī)體的免疫力。

　　此外，寶寶充足的睡眠也很重要。睡可養(yǎng)神，只要孩子睡眠好自然聰明、健康，免疫力也會(huì)增強(qiáng)。

　　方法三：多喝水、少生病

　　孩子每天的活動(dòng)量比成人大，水分的流失也就更快，更需要隨時(shí)補(bǔ)充水分，身體的水分充足，新陳代謝也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。新鮮的白開水是寶寶的最佳選擇，其中的鈣、鎂等元素則對(duì)身體很有益。需要注意的是，放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的白開水會(huì)喪失部分生物活性。

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