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　　眾所周知，曬太陽可以促進鈣的吸收，秋天可是一個曬太陽的好季節哦，陽光不像夏天的毒，也比冬天要溫暖，掌握時機，找對方法，趁此做好補鈣的功課吧！

　　陽光中的紫外線能激發人體內的膽固醇轉變成維生素D，促進食物中的鈣的吸收。通過曬太陽可以提供我們所需95%的維生素D，是維生素D的主要來源，也是不花錢就能得到維生素D的最好辦法。

　　做好日曬前的準備：

　　★  陰天、多云、空氣污染嚴重時、玻璃窗，這些都能阻擋紫外線，讓曬太陽變成無用功；

　　★  最好避開上午10點到下午4點的強烈陽光；

　　★  陽光不可直射孩子的頭部，可戴遮陽帽來保護頭和眼；

　　★  孩子生病時或濕疹嚴重時不做日光浴。

　　★  曬太陽前不要給寶寶洗澡。洗澡時可將皮膚中的合成活性維生素D的原料“7－脫氫膽固醇”洗去，減低了促進人體鈣吸收的作用。

　　正確的日曬方法：

　　★  曬太陽的時間應隨寶寶年齡大小，循序漸進，由十幾分鐘逐漸增加至1—2小時為宜；

　　★  根據氣溫條件，盡可能多地暴露皮膚接受陽光照射；

　　★  新生兒期可在室內打開窗戶讓陽光照射在孩子身上；

　　★  如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即停止日曬并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會兒，到陰涼處休息一會兒。文/美中宜和

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