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　　別被呼吸道傳染疾病擊中

　　早春時節是呼吸道傳染病的好發季節，主要有流行性感冒、腮腺炎、流行性腦膜炎、麻疹、風疹、傳染性非典型肺炎、禽流感等，這些疾病大多為病毒性感染，主要通過空氣飛沫和密切接觸傳播。孩子在幼兒園里過集體生活，特別容易相互傳染，爸爸媽媽要好好幫孩子守住健康防線哦！

　　生活習慣

　　* 適度鍛煉

　　有父母擔心，孩子運動后出汗容易受涼感冒，其實，出汗后及時擦干，問題就沒有那么嚴重了。

　　“生命在于運動”，適宜的體育鍛煉是預防疾病、增強體質的有效手段，可以到戶外曬曬太陽，呼吸呼吸新鮮空氣，還可選擇游泳或慢跑。經常鍛煉可以促使血液中的紅細胞、白細胞和血紅蛋白增加，有效改善心臟、血管、呼吸和消化器官的功能。

　　當然，在剛開始鍛煉時應該根據孩子的差異和具體情況進行，劇烈活動有可能帶來過度疲勞，導致免疫力下降哦。

　　* 科學洗漱

　　所謂“病從口入”，爸爸媽媽可要把好孩子的“手”這一關！要做到勤洗手：飯前、飯后、便前、便后、外出歸來要洗手，挖鼻子揉眼睛前要洗手，挖耳朵擤鼻子后要洗手，臨睡前也要洗手。每次洗手時，先擦藥皂，再用流動的水沖洗。

　　每天早上，讓孩子堅持用冷水洗臉，鍛煉他的耐寒能力，還可幫孩子按摩按摩鼻翼旁的迎香穴和四白穴。

　　漱口可以沖洗口腔內寄留的細菌，所以，晨起和睡前，讓孩子用鹽開水漱漱口，效果也不錯，記住，水溫要與室溫相當，不然孩子會厭惡漱口的。

　　周圍如果有流感病人，可以用生理鹽水加幾滴米醋給孩子滴鼻子，每天3～4次。

　　* 空氣流通

　　新鮮的空氣可以使人精神充沛，流通的空氣可以有效稀釋室內有毒有害物質的濃度，包括致病微生物的濃度。所以，在呼吸道傳染疾病盛行的當下，爸爸媽媽要記得常常給家里換換氣哦！每天至少開窗通風2次，每次30分鐘。對了，在公共汽車上，也應適當開窗通風。

　　飲食預防

　　沒有營養的補充，就難以確保健康。那么怎樣補充營養才是合理的呢？原則是：全面—均衡—適量。

　　全面就是不挑食，盡量做到食物多樣化。各種食物都含有一定的營養素，食物的多樣化將保證人體對各種營養成分的攝入，為此，最好每天給孩子吃30種左右的食物。

　　均衡就是蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養素應按一定比例攝取。孩子每天需要蛋白質70～80克，那么1瓶牛奶、1只雞蛋、50克豆制品、50克海魚和50克肉類就能基本滿足需要了。孩子需要的脂肪既不能多，也不能少，烹飪油每天只需放1～2湯勺也就夠了。此外，維生素、礦物質以及水也應注意補充。如今的孩子還要注意給他增加蔬菜和粗糧的攝入。

　　適量指并非吃得越多就越健康。人體對各種營養素的攝入應該適量，過多和過少都會產生疾病。

　　除了均衡膳食，給孩子選擇幾款適合的藥膳能更好地起到防護功效，就好似多給孩子加了一件防護外套哦！

　　1.黃芪鴿子(或童子雞)湯

　　作用：補氣固表

　　適用人群：體虛自汗、貧血、容易感冒的孩子

　　材料：鴿子(或250克以內的童子雞)1只、生黃芪10克、鹽和黃酒少許

　　做法：

　　1.洗凈鴿子(或童子雞)，用紗布袋包好生黃芪。

　　2.取一根細線，一端扎緊紗布袋口，另一端則綁在鍋柄上。

　　3.在鍋中加適量水同煮，等鴿子(或童子雞)煮熟后，拿出黃芪包。

　　4.加入少許鹽、黃酒調味，即可食用。

　　服用方法：每周2次

　　2.蟲草紅棗湯

　　作用：滋肺補腎、穩定免疫力

　　適宜人群：經常感冒咳嗽，尤其是哮喘的孩子

　　材料：小枝冬蟲夏草1根，紅棗5枚

　　做法：將冬蟲夏草和紅棗洗凈后加水煮約15～30分鐘即可。

　　服用方法：每晚睡前或清晨空腹時代茶飲用

　　3.菌菇湯

　　作用：健脾開胃

　　適宜人群：平時胃口不佳、厭食缺鋅的孩子

　　材料：磨菇、香菇、草菇、金針菇各50克，鹽少許

　　做法：把磨菇、香菇、草菇、金針菇都洗凈，加適量水煮湯。待煮熟后加入鹽等調味品，即可食用。

　　服用方法：每周2次

　　4.白蘿卜蜂蜜飲

　　作用：清肺潤腸

　　適用人群：經常咳嗽、多痰、大便秘結的孩子

　　材料：白蘿卜250克、蜂蜜30克

　　做法：

　　1.把白蘿卜洗凈，加適量水煮湯。

　　2.待白蘿卜煮熟后，倒出湯水。在湯水中加入蜂蜜，調勻，即可服用。

　　服用方法：隔日1次

　　5.麥冬鯽魚湯

　　作用：養陰潤肺

　　適宜人群：經常咳嗽、少痰、大便秘結、口干喜飲水的孩子

　　材料：麥冬10克、鯽魚1條(100克左右)、調味品適量

　　做法：

　　1.先將麥冬燒煮20分鐘，留出麥冬湯備用。

　　2.將鯽魚洗凈后，用油煎片刻，放入麥冬湯同燒。

　　3.加入調味品，煮至鯽魚酥爛即可食用。

　　服用方法：每周1次

　　6.山藥糯米紅棗粥

　　作用：健脾補虛和胃

　　適用人群：有慢性胃炎、腸炎的孩子

　　材料：糯米50克、山藥15克、紅棗7枚、糖少許

　　做法：把糯米、山藥、紅棗一起煮粥，煮至黏稠，加少許糖即可食用。

　　服用方法：每周2～3次

　　7.米仁赤豆湯

　　作用：健脾化濕

　　適用人群：面色黃白、下眼瞼虛浮、胃口不好的孩子

　　材料：米仁20克、赤豆30克、糖少許

　　做法：將米仁、赤豆加水燜煮至酥爛，放少許糖，即可食用。

　　服用方法：每周2次

　　溫馨小貼士：

　　小兒感冒不要濫用抗生素

　　在日常生活中，孩子的感冒有70%～80%是病毒引起的。但不少家長誤認為感冒是一種炎癥，要求醫生使用頭胞霉素、阿奇霉素等抗生素，更有的直接要求輸液治療。

　　爸爸媽媽，抗生素在抗菌的同時也會對孩子產生危害——

　　1.傷害孩子的消化系統，引起腹瀉、厭食、營養吸收障礙。

　　2.傷害孩子的免疫系統，造成患兒免疫功能下降，抗病能力下降。

　　3.可導致孩子菌群失調，甚至對抗生素產生抗藥性。

　　所以，只有孩子并發了細菌性感染，出現高熱持續不退、咽痛、咳嗽、黃痰、扁桃體化膿、血白細胞升高等癥狀，才可在醫生的指導下使用抗生素治療。

　　孩子一般的感冒，只需加強護理，多休息，多飲水，注意保暖和環境通風，3～7天就可恢復健康。依靠孩子自身的抵抗力治愈感冒，孩子自身的免疫能力也會得到提高哦！

　　文/上海市中醫醫院兒科主任醫師  夏以琳

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