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　　摘要：懷孕9個月，有些準媽媽胃灼熱現象會加重，有什么方法可以減輕癥狀呢？本文將提供14個方法為準媽媽排憂解難，希望可以幫到忙哦。

　　懷孕9個月，由于內分泌的發生變化，胃酸反流，孕媽媽經常會感到胃灼熱，該怎么辦呢？首先還是應該防患于未然了。

　　1、平時應在輕松的環境中慢慢進食，每次避免吃得過飽。 　

　　2、白天應盡量少食多餐，使胃部不要過度膨脹，即可減少胃酸的逆流。

　　3、吃完飯后，慢慢地做直立的姿勢將會緩解胃灼熱。

　　4、飯后適當散步。 　

　　5、睡前2小時不要進食，飯后半小時至1小時內避免臥床。

　　6、臨睡前喝一杯熱牛奶，也有很好的效果。

　　7、睡覺時，盡量以枕頭墊高頭部15厘米，以防止發生逆流。

　　8、傳統制胃劑等胃藥，可在飯后30分鐘服用，以中和胃酸。

　　9、孕婦體重若過重，應減少自身體重的增加，并避免食用高濃度糖分的食物或飲料，包括：糖漿、高淀粉類食物例如：面包。

　　10、若有抽煙習慣的孕婦，戒煙是必要的，因為抽煙會加速胃酸的分泌。

　　11、油炸或油膩食物會引起消化不良；酸性食物或醋會使胃灼熱加劇，孕婦皆應盡量避免。

　　12、茶、咖啡會使食道擴約肌松弛，并加劇胃酸的回流，亦應避免。

　　13、過冷或過熱食物及辛辣食物，都會對胃部產生刺激，所以均宜避免。

　　14、多吃富含β胡蘿卜素的蔬菜，及富含維生素C的水果，如：胡蘿卜、甘藍、紅椒、青椒、獼猴桃；此外，富含鋅的食物亦可多食，如：全谷類和水產品如牡蠣。

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