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　　分娩呼吸法

　　腹式呼吸法

　　腹式呼吸法就是使腹部鼓起，呼氣后，又恢復原狀的呼吸法。適合于第一產程陣痛開始之時。通過使腹部緊張，壓制子宮收縮感，緩和陣痛引起的疼痛，同時也有助于緩解全身的緊張，防止體力的消耗。

　　平時就練習這個呼吸法可以防治懷孕期間常見的便秘。但不可過于頻繁地練習，因為是深呼吸，所以一般以一次練習4～5遍為基準。練習過多，會引起頭暈，一定要注意。

　　呼吸方法：以3秒鐘一次為節奏，吸氣使下腹鼓起，然后呼氣，同時腹部恢復原狀。即吸氣3秒鐘，呼氣也是在3秒鐘內完成。腹式呼吸法只適用于陣痛發生的情況，當陣痛消失時應側臥休息。

　　胸式呼吸法達 胸式呼吸法也是在第一產程實行的動作。到了懷孕后期，就會很自然地用到胸式呼吸法。這種呼吸法使準媽媽和胎兒獲得足夠的氧氣。

　　呼吸方法：仰臥，兩腿膝蓋稍微蜷曲，把手放在胸上，從鼻孔慢慢吸氣，然后由口中慢慢呼出，和深呼吸是同一道理，可以用手來感覺胸的上下起伏。

　　分娩前準備

　　產前要做好外陰清潔衛生

　　準媽媽在見紅后，應注意保持陰部清潔，會陰部放置消毒墊，且應絕對禁止同房，以防引起產道及宮內胎兒產前感染。

　　產前要排空大小便

　　準媽媽臨產時，醫生都要提醒其排空膀胱。因為子宮的位置在膀胱之后，直腸之前，膀胱過度充盈影響子宮收縮及先露部下降。懷孕后子宮隨著胎兒的生長發育而長大，足月孕婦子宮重量達1000 ～ 1200克，容積可達5000毫升。

　　分娩時，子宮強力而有節律地收縮，促進胎兒娩出，此時產婦不排空大小便，使子宮周圍擠壓過緊，必然影響子宮收縮，使胎兒先露部受阻而難以下降，以致宮口遲遲不開，這就會使胎頭在盆底較長時間地壓迫膀胱和肛門括約肌，以致括約肌麻痹而導致產后尿潴留和產后大便困難等問題。另外，還可致產婦在分娩過程中不自主地將大便溢出，污染外陰。

　　準媽媽，臨產時醫生多鼓勵產婦每2～4小時排尿一次，以免膀胱充盈影響宮縮及胎頭下降。因胎頭壓迫引起排尿排便困難者，排除頭盆不稱，必要時導尿或溫肥皂水灌腸，既能清除糞便避免分娩時排便污染，又能通過反射作用刺激宮縮加速產程進展。

　　給分娩過程中的產婦準備食品

　　這是每位產婦及其親人所關心的事情。此期，由于陣陣發作的宮縮痛，常影響產婦的胃口。產婦的飲食以富有糖分、蛋白質、維生素，易消化的為好。根據產婦自己的愛好，可選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、西瓜、橘子、蘋果、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進食4～5次，少量多餐。機體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。注意既不可過于饑渴，也不能暴飲暴食。

　　怎樣應對急產

　　急產不可預期，如果有破水或子宮收縮(經產婦10分鐘有兩次收縮)的現象，應立即上醫院檢查。要相信自己的直覺，當覺得不對勁的時候，要立刻上醫院待產。

　　假如急產發生了，胎兒的頭已經降到陰道了，不要驚慌，鎮定一些，按照下述步驟一步步慢慢來，再盡早到醫院進行產后照顧就可以了。

　　1.  假如來不及上醫院就發現孩子已經快生出來了，為了避免孩子生在路上，最好直接留在家里分娩。

　　2.  撥打120電話，請120急救中心派最近的醫生到家里協助分娩。然后把家里的門打開，方便醫生的到來。

　　3.  產婦不要急于用力，先躺在床上，在臀下墊上毯子，避免胎兒太快出生，頭撞到地。

　　4.  產婦大口喘氣，不要屏氣用力。打開手掌輕輕壓住陰道與肛門間，幫助胎頭娩出。

　　5.  當胎頭娩出后輕輕下壓胎頭，幫助前肩娩出，再輕輕上抬胎頭，幫助后肩娩出。

　　6.  因為有羊水和胎脂的關系，胎兒會很滑，應小心用干凈毛巾包裹并擦拭。胎兒容易失溫，要注意保暖。

　　7.  胎兒產出后，不要急著剪臍帶，可以等醫生過來處理。如需自行剪掉，要先將臍帶用橡皮筋或繩子在中間綁緊，留出至少距離胎兒腹部5厘米以上。

　　8.  通常在胎兒娩出后15分鐘內，胎盤會伴隨一陣子宮收縮娩出。假如沒有，不用急著拉出來，等到醫院車上急產的處理方法再處理。

　　9. 處理完畢之后，母子兩人還是應該上醫院報到。胎兒需要做身體檢查，而產婦也要進行后期衛生處理，以防感染的有利因素。

　　臨產前的心理調試

　　不怕難產

　　大多數準媽媽對分娩無經驗、無知識，對宮縮、見紅、破膜害怕緊張，不知所措，不吃少睡。怕痛、怕出血、怕胎兒意外、怕生不下來再剖宮產。是順產還是難產，一般取決于產力、產道和胎兒三個因素。對后兩個因素，一般產前都能作出判斷，如果有異常發生，肯定會在此前決定進行剖宮產。所以，只要產力正常，自然分娩的希望很大。如果每天擔心自己會難產，勢必會造成很大的心理負擔，正確的態度是調動自

　　的有利因素，積極參與分娩。即使因為特殊的原因不能自然分娩，也不要情緒沮喪，還可以采取別的分娩方式。

　　不怕痛

　　受親屬、母親、姐妹的影響，周圍環境發生的事情，病房內其他產婦的分娩經過，待產室內其他產婦的嚎叫或呻吟等刺激造成。

　　子宮收縮可能會讓你感到有些疼，但這并非不能耐受。如果出現疼痛，醫生會讓你深呼吸或對你進行按摩減少疼痛，如果實在不行，還可以用安定等藥物來鎮痛。

　　生男生女都一樣帶著沉重的思想負擔進入產房會使產婦大腦皮層形成興奮灶，抑制垂體催產素的分泌，使分娩不能正常進行。其實只要孩子平安降生，生男孩還是女孩都一樣。千萬不要對孩子的性別過分地期盼，一旦事與愿違，則有可能成為產后出血的誘因。

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