本報訊(華商晨報 華商響網記者 周苗苗)“懷孕后一定要敞開了吃，以前吃不著不敢吃的這期間都要吃個夠。”如果您是孕婦還抱著這樣的想法那就大錯特錯了，孕期飲食不控制任憑體重肆意增長，對孕婦和胎兒都可能造成傷害。

　　孕期體重增加55斤

　　想自己生不能生

　　體重125斤、身高165厘米的李女士不算胖，可是去年懷孕幾個月時李女士的體重增長到了170斤，到孕晚期最重時甚至接近了180斤。

　　李女士說，因為自己是易胖體質，為了控制體重平時吃飯格外注意，很多高油高脂的食物都不敢碰，可是懷孕后感覺終于有機會可以敞開吃了，而且自己和家人都覺得懷孕多吃對胎兒發育有好處，所以懷孕期間李女士基本是想吃啥吃啥，想啥時吃就啥時吃。

　　雖然李女士在懷孕期間滿足了自己的食欲，不過隨著體重的增加卻給李女士帶來其他煩惱，孕期檢查時血糖、血壓都偏高，而且因為營養攝入過剩導致胎兒體重過大，原本打算自然分娩的她只能選擇剖宮產。

　　孕婦體重太大

　　孩子成年患糖尿病風險增加

　　沈陽市婦嬰醫院產科主任醫師姜平介紹，許多孕婦都像李女士這樣，認為孕期多吃能夠促進胎兒的發育，所以能吃多少吃多少，實際上這種想法大錯特錯。

　　如果孕婦在孕期不重視膳食平衡，體重增長過快，會增加孕婦患妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等疾病、產后肥胖的發生，同時也增加娩出巨大兒的風險。一旦胎兒為巨大兒(娩出體重超過8斤)，會增加產婦產道裂傷等問題的風險，增加剖宮產率。

　　新生兒若為巨大兒，成年后患上糖尿病等內分泌疾病、高血壓、肥胖的幾率也會大大增加。

　　孕前體重正常

　　孕期體重增加25斤為宜

　　姜平提醒，孕前體重正常的孕媽媽，整個孕期體重增加的適宜值為12.5千克左右，孕中晚期每周增長0.36-0.45千克。

　　最科學測量體重的方法為：清晨排尿后同一時間測量體重，每周測量一次就可以，并將體重記錄下來到醫院檢查時提供給醫生。

　　懷孕期

　　正常增重

　　懷孕前體重 體重增加(kg)

　　正常體重婦女 11.5~16.0

　　低于正常體重婦女 12.5~18.0

　　超重婦女 7.5~11.5

　　雙胎婦女 16.0~20

　　■體重指數(BMI)

　　BMI體重(kg)/身高(m)2

　　中國成人按照體重指數分為四種類型：

　　低體重——BMI＜18.5kg/m2

　　理想體重——BMI 18.5-23.9kg/m2

　　超重——BMI 24-27.9kg/m2

　　肥胖——BMI＞28kg/m2

　　■提醒

　　懷孕12周內

　　不需要增加進食量

　　造成女性孕期體重增長過快的原因，首先就是食欲旺盛、吃得多，尤其是高油高脂和精細加工食品比例過大，如畜禽肉類、油炸食物、甜食、精米白面等。或者為了補充自身和胎兒營養，盲目增加食物的進食量，尤其是雞鴨肉蛋奶等高能量、高蛋白、高油脂食物。

　　姜平提醒，孕早期胎兒生長發育速度相對很緩慢，不需要太多的營養，如果孕婦吃的太多都會長在自己的身上，所以孕婦懷孕12周內飲食量可以不增加，孕中晚期每天增加200千卡能量就可以。

　　孕婦的飲食原則可以參考孕期婦女的平衡膳食寶塔。

　　如果您想了解關于體重管理等孕期相關知識，可以每周二、四10點到沈陽市婦嬰醫院免費參加孕婦課堂講座。

　　除了適時監測自身體重，調節食物攝入量，也要根據自身每天進行不少于30分鐘的低強度活動，如散步、做體操等，同時為了促進自身和胎兒骨骼的發育，孕婦可以每天定時曬太陽，以助于維生素D的吸收。