“吸二、三、四，呼二、三、四”……近日王先生發現臨近生產的妻子在瘋狂地背誦一些口訣。經過詢問，他才知道這是網絡熱傳的一種“呼吸減痛分娩法”。據說按照口訣去做就能減少疼痛、順利分娩。那這口訣到底有沒有用呢？

　　南京市婦幼保健院產房護士長朱莉介紹，孕婦們背誦的這些口訣其實就是“拉瑪澤分娩法”，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放松肌肉，在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程并讓嬰兒順利出生的目的。步驟和口訣并不復雜，但是如果全部做對或者背誦正確，也不是非常容易的事。

　　朱莉護士長稱，呼吸減痛法雖然是在產程中使用，但需從妊娠晚期(懷孕7個月)開始在專業人員的輔導下學習并演練。

　　對于呼吸減痛法有沒有學習的必要或者操作的可能性，朱莉護士長笑稱，有的孕婦甚至已經得了背誦強迫癥。最近就遇到孕婦在產床上緊張得一頭汗，嘴里還念叨著口訣，其實“拉瑪澤分娩法”必須在身心完全放松的情況下，才能發揮最好的減痛效果。市婦幼的產后康復中心也開設了這門課，但真正想“無痛分娩”還是需要依靠分娩鎮痛術。大部分生產條件好的女性，配合采用“硬膜外自控鎮痛”技術，完全可以度過安全、舒適、無痛的分娩過程，沒有必要強迫背誦口訣。

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　　拉瑪澤分娩法(呼吸減痛法)口訣與步驟

　　1、第一產程初期，又稱潛伏期(宮口開大2-3厘米)，子宮收縮較輕，每次持續30-50秒，間隔5-6分鐘。

　　孕媽咪可以集中目視一個固定的地方，用鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，腹部盡力放松。呼吸平穩每分鐘6-9次，吸氣呼氣過程均衡。

　　口訣為：“吸二、三、四，呼二、三、四”。

　　2、隨后宮口快速開大，到了第一產程的活躍期，宮口開大4-8厘米。此時，是產程中宮縮最緊、強度最強的時期，也是相對比較難以忍受的時期。子宮每2-4分鐘收縮一次，持續60秒。

　　這時，孕媽咪應盡力放松，眼睛注視一定點，也是采取鼻吸氣嘴呼氣的原則，隨宮縮的增強而加速呼吸，反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。

　　口訣為：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。

　　3、宮口近開全時，宮縮變緊密，間隔30-90秒，持續60-90秒。宮口由8厘米快速開大至10厘米。

　　孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸，在喉嚨處發生，微張開嘴巴吸呼(發出嘻嘻嘻的聲音)。注意吸呼的氣量要均衡，避免過度換氣。每次宮縮來臨時，連續4-6個快速吸呼再加大呼氣。

　　口訣為：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。

　　4、到了第二產程，需要孕媽咪更好地配合，配合得好，寶貝娩出得就快。因此一定要宮縮時用力，宮縮停止時休息、完全放松。

　　宮縮出現時，要大口吸氣后憋住氣，用力向下使勁。頭部可以抬起向肚臍方向看，下頜向前縮。盡可能憋氣20-30秒，呼氣后馬上大口吸氣，再憋氣用力直到收縮結束。

　　5、在宮頸近開全，胎兒先露部達盆底時，孕媽咪會有一種不自覺向下用力的感覺，為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產程進展，此時可以采用“哈氣”的運動，也可用于胎頭娩出過程中為避免用力過猛導致會陰裂傷，助產士也會讓孕媽咪“哈氣”。