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　　防止仰臥綜合癥的發生

　　何謂仰臥綜合癥？

　　在妊娠8個月后，如果孕媽媽仰臥的時間太久，則會出現頭暈、心慌、發冷、出汗、血壓下降呼吸困難等癥狀，甚至神志不清，這就是仰臥綜合癥。

　　孕媽媽怎樣預防仰臥綜合癥？

　　無論是夜晚睡眠，還是白天躺臥，都一定要采取左側臥位。一旦由于仰臥發生了血壓下降，迅速改換體位，即由仰臥改為左側臥位或半臥位，癥狀馬上就會得到緩解。

　　乘機出行要三思而行 

　　按中國民航規定，凡懷孕8個月以上的孕婦都必須出示醫生證明，表明一切情況良好才可乘機出行。有些孕媽媽對這些規定不以為然，經常在購買機票時隱瞞自己的實際狀況，殊不知這樣做，無論對自己和還是腹中的小寶寶，都是不負責的舉動。

　　貼心備忘錄

　　1.從現在起，每2周做一次產前檢查。

　　2.測查血型，有意外可立即配血、輸血。凡O型血的孕媽媽都應在分娩前測定血清血型抗體的濃度，如果濃度高，則需服用可減少或中和抗體的中藥，以預防新生兒溶血和減輕溶血程度。

　　3.每天早晨起床后，先喝一杯涼開水，再吃早餐，以此加強起床的直立反射和胃結腸反射，預防便秘發生。

　　4.每天晚上入睡前，做5分鐘的乳房按摩，以疏通乳腺管，為哺乳做準備；睡覺時按摩足部，并將腿抬得高一些，這樣可防止腿抽筋。如果遇到腿抽筋，可按摩小腿，或是抬高腿，請別人抓住你的腳用力向相反方向用勁，使腿和腳成直角。這樣便可迅速解除痙攣。

　　5.枕頭不宜太高，因為太高的枕頭不利于呼吸，而且還壓迫胎寶寶。

　　6.外出時避開強烈的日光直曬，以防色素斑點加重。

　　7.為減輕胃部漲滿感，少食多餐，進餐次數可增加到5次以上。

　　8.堅持每天散步。妊娠晚期，孕媽媽的血液容量增加了40%，接近人體血液循環的遠端，容易出現供血不足，進而引起全身血液循環不良，從而影響胎寶寶。散步可刺激與所有器官相連的60多個穴位，增強血脈運行，對胎寶寶和孕媽媽都有好處。

　　9.如果腿部的浮腫在早晨起床后還未消失，應認為是異常，馬上去醫院。

　　孕晚期營養特餐

　　燒紅白豆腐(補充優質蛋白質、鈣質、鐵質)

　　先把新鮮豆腐切成1厘米見方的小塊，放到沸水中焯一下，撈出后控水，再把洗凈的豬血也切成1厘米見方的小塊；把瘦豬肉切成絲，冬筍切成薄片；炒鍋里熟豬油燒熱，放入蔥段煸炒出香味后，放入鮮湯、豆腐塊、豬血塊、冬筍片，加適量醬油、白糖、鹽后燒沸，用水淀粉勾芡，淋上少許熟豬油后炒勻，盛盤出鍋后撒上少許胡椒粉即成。

　　菠菜拌豬肝(補充鐵、維生素B1、B2、C)

　　把新鮮豬肝洗凈后，切成小薄片，放入鍋里沸水中汆一下，撈出后用涼開水過一下，瀝干水分；把洗凈的新鮮菠菜用沸水焯一下，撈出后用涼開水過一下；把洗凈的新鮮香菜切成1.5厘米長的小段；將菠菜、香菜、肝片及海米放入盤中，加上適量醬油、醋、鹽和少許蒜泥拌勻即成。

　　黃魚羹 (補充必需脂肪酸、DHA)

　　把黃魚去頭、去尾、去骨，留下魚皮，用清水清洗干凈；然后放入盤子里，放上少許姜片、料酒，上籠屜蒸10分鐘左右；取出后清理干凈小魚骨，切碎魚肉備用；將豬肉切絲后，炒鍋燒熱，放入適量玉米油煸炒豬肉絲，加入料酒、醬油；將魚肉下鍋，加湯水一碗，滾起

　　后加醋、淀粉，最后放入打散的雞蛋、韭菜、生姜末出鍋即成。

　　紫菜卷(補充鈣質、優質蛋白質)

　　把河鰻洗凈，沿著魚脊用刀切開；把魚背骨剔除，魚皮去除，再將魚刺和筋除去；把魚肉切成碎泥狀，放入碗里，加入姜末、黃酒、鹽、雞蛋一個，加100毫升冷水用力攪拌；再拌上香油、淀粉使之成為魚面糊；把雞蛋打散，加淀粉、鹽后，在鍋里攤成5張蛋皮備用；攤開一張紫菜，上面覆蓋上一層蛋皮，抹上一層魚面糊后放一根小蔥；卷攏后上屜，用旺火蒸10分鐘左右，取出待涼后切成塊即成。

　　孕晚期準媽媽8大生理特點

　　特點1 是胎寶貝長得最快的時期

　　孕晚期指懷孕后7-9個月。這一時期，胎寶貝的生長發育速度最快，表現為細胞體積迅速增大，大腦增長到達高峰。同時，也是胎寶貝體內需要儲存最多營養的時期。

　　特點2 孕媽媽的基礎代謝最快

　　孕媽媽在懷孕8-9個月時，由于組織細胞體積增長達到高峰，所以基礎代謝最快，表現為在這一時期飯量最大。這時，孕媽媽的營養攝取非常重要，不然對胎寶貝的腦發育影響最大。

　　特點3 子宮增大升至上腹，應少量多餐

　　增大的子宮向上頂著胃和膈肌，使孕媽媽感到胃有些漲滿，尤其是在進食后。因此，孕媽媽不能一次過于飽餐。

　　特點4 下肢血液回流不順暢

　　增大的子宮在孕媽媽仰臥時壓向脊柱，使得脊柱兩旁的大靜脈和大動脈受壓，血液不能順暢地流回心臟，容易引起下肢水腫。

　　特點5 容易發生妊娠高血壓綜合癥

　　妊娠高血壓綜合癥與膳食營養安排不均衡有關。可能是動物脂肪、熱能攝入過多，而蛋白質、各種維生素、無機鹽和微量元素攝入量不足所致。因此，孕媽媽合理均衡地膳食，對預防控制妊娠高血壓綜合癥的發生，保證母子安全十分關鍵和重要。

　　特點6 易發生便秘

　　日益增大的子宮壓迫直腸，以及激素水平的變化引起腸蠕動減慢容易引起便秘。因此，孕媽媽應注意膳食纖維的攝入，比如新鮮的蔬菜、水果、粗糧等，同時應注意適當運動，必要時可以服用益生菌改善便秘，避免痔瘡的發生。

　　特點7 易發生尿頻

　　孕末期兒頭下降入盆腔，為分娩做準備，此時兒頭壓迫膀胱，多數孕婦會有尿頻的癥狀。

　　特點8 尿失禁

　　孕末期盆底組織松弛，當大笑、咳嗽、打噴嚏時尿液不自主地流出，孕期應堅持做縮肛運動，避免產后尿失禁的發生。

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