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　　雖說孕期便秘是準媽媽們的難言之隱，但一見到醫生，她們還是一股腦地傾訴出來：“當有便意的時候，怎么用力收縮腹肌，也很難把堆積在直腸里的糞便排出去。有時一連幾天都無法排便，弄得腹部脹痛，心煩意亂，坐立不安。這是為什么？能不能吃瀉藥？若不能吃瀉藥有什么辦法趕走這個困擾？……”

　　對這一連串的“為什么”，醫生耐心地作了解答，讓我們一起聽聽吧。

　　●胎兒寶寶一再撐大“宮房”，壓迫著媽媽的腸道

　　醫生說，大便間隔超過48小時，糞便干燥，引起排便困難就稱為便秘。懷孕后，孕激素使準媽媽胃酸分泌減少，腸道肌肉蠕動減弱，就會發生便秘。尤其到了孕晚期，胎兒寶寶的迅速長大，將子宮撐大，宮底抬高，壓迫著準媽媽的腸道，使食物在腸道停留時間加長，其中的水分被腸壁細胞重新吸收，糞便因此變得又干又硬。而此時準媽媽因大腹便便，活動量自然減少了，造成排便時腹壓推動力不夠。所以，在孕晚期，便秘的確是準媽媽的一大困擾。

　　對于準媽媽可否用瀉藥的問題，醫生也作了明確的告誡。

　　●即使罹患嚴重便秘，也不可隨意使用瀉藥

　　醫生并不否認，嚴重的便秘(指1周以上未排出大便者)會導致腸梗阻，可并發早產，危及到母嬰安全。甚至在分娩時，因堆積在腸道中的干硬的糞便妨礙胎兒下降入盆腔，而使產程加長引發難產。但無論如何，瀉藥是不可隨意使用的，特別是在孕晚期。

　　道理很簡單，因為大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能，容易導致流產或早產。有的還有毒副作用，會影響胎兒生長發育。有人認為中藥的副作用小，其實不然，像大黃、火麻仁、番瀉葉等都可能引起早產。

　　看著愁眉不展的準媽媽們，醫生笑著說，心情不好或情緒太緊張也是造成便秘的原因之一。你們要拿出以往的韌勁兒，瀟瀟灑灑地面對便秘，積極認真地嘗試一下經產媽媽們的各種經驗吧。

　　●用手捧住腹中的寶貝，堅持、耐心、積極主動地去做——

　　▲養成定時排便的習慣

　　容易出現便意的時間是每天早晨和每次進餐后，所以，在每天早上起床后先空腹喝一杯溫水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射，很快會產生便意，此時要立即如廁。長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

　　▲身體越笨重越不能放棄活動

　　在身體日益沉重時，也一定要堅持適當的活動，比如散步。走一走，動一動，可增加腹肌收縮力，增加腸道的排便動力。

　　▲掌握喝水的技巧

　　喝水也可像吃飯一樣訂出時間，每天可在渴時大口大口地喝水，使水盡快達到結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣可使糞便變得松軟，容易排出。

　　▲多吃一些能產生氣的食品

　　氣體可以鼓起腸管，刺激腸蠕動，利于排解大便，所以可吃一些如大蒜、生蔥、蜜蜂和一些含益生菌的食品，促進腸道活動。

　　▲多吃富含膳食纖維的食物

　　富含膳食纖維的食物多種多樣，糧食、蔬菜、水果中都廣泛存在。如，糧食中的粗糧、雜糧；蔬菜中的葉菜、茄果類及薯類蔬菜以及果膠中都含有豐富的膳食纖維。富含膳食纖維的食物可以促進腸道肌肉蠕動、軟化糞便，起到潤腸滑便的作用。

　　此外，你還可以選擇特別添加了膳食纖維的孕婦奶粉，如優博媽咪孕產婦配方奶粉。食用后可加速腸內容物在結腸內的轉移速度，維持腸道正常功能，從而使糞便輕松排出。

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