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成長指標

讓孩子長個的關(guān)鍵訣竅

分類: 成長指標 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 07-21

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  軍醫(yī)同志:

  我們夫妻個子都不高,所以總擔心孩子將來的個頭受影響,請問孩子的身高受父母遺傳因素的影響有多大?有什么方法可以促進孩子長個?——武警黃金某部指導員 宋 平

  宋指導員:

  身高70%左右是由遺傳因素決定的,遺傳身高有個公式:在父母平均身高的基礎(chǔ)上,女孩減6.5厘米,男孩加6.5厘米。最終身高在遺傳身高的正負5厘米以內(nèi),就算達到了遺傳身高。但是,現(xiàn)實生活中確實有不少父母都不高,孩子卻很高的現(xiàn)象。要想孩子超越遺傳身高,關(guān)鍵訣竅就是6個字:動好、睡好、吃好。

  動好。運動可以促進生長激素分泌。經(jīng)常讓孩子進行彈跳訓練,跳繩、打籃球、縱跳摸高,不但能使下肢得到節(jié)律性鍛煉,促進血液循環(huán),而且可以加速骨骼生長。

  睡好。只有深睡眠才有利于刺激生長激素分泌。孩子什么時候睡很重要,因為生長激素是脈沖式分泌的,最高峰在22時,在這之前進入深睡眠,才不會錯過生長激素的分泌高峰。特別是小學階段,這一時期是生長發(fā)育的重要階段,如果每天熬夜、缺乏運動,是不利于生長的。

  吃好。關(guān)鍵是要均衡飲食,各種食物都要吃,而不是說愿意吃什么就大量吃。而且不要大魚大肉盲目進補,也不要隨便給孩子吃補品、營養(yǎng)品。正確的做法是從三餐中汲取營養(yǎng),要注意葷素搭配、營養(yǎng)均衡,再適當補充一點蛋白質(zhì)、鈣、膠原等即可。(張 靜整理)

  武警總醫(yī)院兒科主治醫(yī)師 王 軍

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