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　　春天正是孩子長(zhǎng)個(gè)的好時(shí)節(jié)，如果想讓寶寶生長(zhǎng)得快、發(fā)育得好，除了在春季增加營(yíng)養(yǎng)以外，還要讓他們多鍛煉。

　　腳后跟有跟腱，膝蓋后邊有腘窩，膝蓋上有髕骨，寶寶可以通過(guò)壓腿來(lái)舒展筋骨，很管用。先找個(gè)臺(tái)子，不用太高，把腳后跟擱在臺(tái)子上，壓腿的時(shí)候筋會(huì)抻得很痛，可以用手來(lái)夠腳尖，做完一條腿，再做另一條腿。還可讓孩子仰臥，吸氣的時(shí)候，胳膊往上抬至頭頂，兩腿并攏，呼氣的時(shí)候，把腿往下抻。

　　家長(zhǎng)也可以幫著孩子做。讓孩子躺著，一只手按著他的膝蓋，另一只手拿著他的腳跟之上的跟腱，并捏著筋腱捋，一邊捋著一邊往下拽，拽完一條腿，再拽另一條。最后抻腋下，腋下有個(gè)極泉穴(在腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處)，用一只手的中指點(diǎn)極泉穴，另一只手拉孩子的手腕，反復(fù)做幾次。

　　這些鍛煉方法都可以幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子。最好在男孩1-12歲、女孩1-11歲做，過(guò)了這個(gè)年齡，效果就沒(méi)那么明顯。張繼東

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