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　　甲型H1N1流感距離我們的生活越來越近，我們?cè)撊绾畏雷o(hù)，讓自己遠(yuǎn)離流感病毒？近日，筆者采訪了省疾病預(yù)防控制中心的醫(yī)學(xué)專家，請(qǐng)他們?yōu)榇蠹姨峁┝松钪蓄A(yù)防流感的妙招，以便讓大家能做好日常生活中方方面面的防護(hù)，預(yù)防流感病毒的侵襲。

　　一、勤鍛煉增強(qiáng)抵抗力

　　每天進(jìn)行20分鐘到30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有利于增加身體的機(jī)體抵抗力。因此，想要遠(yuǎn)離甲型H1N1流感，每天的鍛煉必不可少。

　　二、洗手過程至少要持續(xù)30秒

　　洗手不可草草沖洗了事，要仔細(xì)揉搓，正確的洗手方法分為五個(gè)步驟：

　　⑴濕：在水龍頭下把手淋濕，包括手腕、手掌和手指均要充分淋濕。

　　⑵搓：雙手擦肥皂或洗手液，搓洗雙手的手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕，最少洗20秒。

　　⑶沖：用清水將雙手徹底沖洗干凈。

　　⑷捧：捧水將水龍頭沖洗干凈，或用擦手紙包著水龍頭關(guān)閉。

　　⑸擦：用擦手紙或干凈毛巾將雙手擦干。

　　整個(gè)洗手的過程至少持續(xù)30秒才能達(dá)到有效的清潔。

　　三、觸摸扶手后勿摸臉

　　手是病毒最容易污染的部位之一，公交車的扶手接觸的人很多，因此雙手觸摸扶手之后，要盡量少摸臉，以免引來病毒侵襲。患傷風(fēng)感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場(chǎng)所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持1米的距離，并且要扭轉(zhuǎn)身體背對(duì)飛沫，以避免飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔。

　　四、辦公用品要經(jīng)常擦

　　科學(xué)研究表明，流感病毒可以在一些日常用品表面上存活一段時(shí)間，并通過握手、接觸物件等方式，經(jīng)手部將病毒帶至呼吸道。其中，流感病毒可以在筆、書本、茶杯乃至鍵盤上存活數(shù)小時(shí)之久，直至人們通過接觸這些物件最終受到感染。所以，一定要對(duì)生活和辦公環(huán)境勤加打掃，時(shí)刻注意保持家居和辦公室用品的清潔。

　　五、到公共場(chǎng)所要正確戴口罩

　　口罩在流感流行期間能起到一定的預(yù)防作用。但口罩不是什么場(chǎng)合都要戴，也不是所有的口罩都能防病，預(yù)防流感一定要正確戴口罩。

　　有些場(chǎng)合不用戴口罩：在去郊外、公園游玩或逛街的時(shí)候沒有必要戴口罩。

　　與患者密切接觸的人應(yīng)該戴口罩：甲型H1N1流感可通過近距離呼吸道傳播和密切接觸傳播，因此，醫(yī)護(hù)人員、患者的家屬等會(huì)經(jīng)常與病人密切接觸的人需要做好個(gè)人防護(hù)。醫(yī)院的護(hù)工、清潔工、急救車司機(jī)、電梯工這些有機(jī)會(huì)接觸患者的工作人員也有被傳染的可能性。此外，到醫(yī)院就診的患有慢性病的老年人，最好也要戴上口罩。

　　不是所有口罩都能防病：口罩一般可分為民用和醫(yī)用兩種。民用的有4層、6層、8層和12層棉紗口罩、含有化纖成分的混紡口罩、加一層活性炭的黑口罩和印有卡通圖案的1到3層布口罩，其中只有12層棉紗口罩可阻止病原體的傳播，戴其他口罩不能防病。

　　六、菜要洗凈肉要燉熟

　　和許多流感病毒一樣，甲型H1N1流感病毒對(duì)高溫的抵抗力很差，只要溫度加熱至71℃，即可將其殺滅。因此，人們不會(huì)因?yàn)槌粤艘呀?jīng)過高溫處理的豬肉或豬肉制品而感染甲型H1N1流感病毒。所以人們?cè)谂腼冐i肉時(shí)，一定要燒熱煮透。同時(shí)，新買的蔬菜一定要仔細(xì)清洗干凈。

　　七、好心情增加抵抗力

　　醫(yī)學(xué)專家表示，精神緊張能降低免疫系統(tǒng)的防御能力，使人易患感冒。研究發(fā)現(xiàn)，心情緊張者感冒的發(fā)病率達(dá)47%，反之發(fā)病率只有27%。工作之余可多看些輕松愉快的電視節(jié)目，或聽聽輕柔的音樂。這樣，在緩解緊張和壓力的同時(shí)，可增加抵抗力。

　　八、消毒液不是用得越多越好

　　預(yù)防流感如何做到科學(xué)合理地消毒，家庭消毒要注意方式方法。

　　(1)盡量使用陽(yáng)光紫外線等自然消毒方式。一般“開窗通風(fēng)換氣”就是最好的家庭消毒手段。提倡“勤通風(fēng)，勤曬被”。

　　(2)一定要注意適度消毒。消毒液不是用得越多越好。過度使用消毒劑，不但無益反而有害，會(huì)造成環(huán)境污染和對(duì)人體的傷害。

　　(3)使用消毒液前要仔細(xì)閱讀產(chǎn)品使用說明書，嚴(yán)格按照說明使用或操作。消毒時(shí)最好戴上口罩、防護(hù)眼鏡和手套。消毒一定時(shí)間后應(yīng)打開門窗通風(fēng)。

　　(4)使用消毒劑時(shí)要注意安全，防止誤服，尤其應(yīng)放在兒童接觸不到的地方。如果誤服消毒液，應(yīng)立即口服100至200毫升的牛奶或生蛋清并盡快送醫(yī)院。如果濺入到眼睛里，應(yīng)用大量清水沖洗15分鐘左右；如果還感覺到持續(xù)疼痛、畏光、流淚，應(yīng)盡快去醫(yī)院。

　　(5)購(gòu)買消毒產(chǎn)品時(shí)要到正規(guī)的藥房、超市購(gòu)買正規(guī)廠家的合格產(chǎn)品。還要看清產(chǎn)品的生產(chǎn)日期和有效期，消毒生產(chǎn)企業(yè)的廠名、廠址，有無衛(wèi)生行政部門的批準(zhǔn)文號(hào)等。

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