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　　睡眠如何分配？

　　新生兒體內(nèi)還沒(méi)有時(shí)間感——他無(wú)法分辨白天和晚上，兩個(gè)時(shí)段睡得一樣多。他的睡眠時(shí)間平均是16個(gè)小時(shí)，這16個(gè)小時(shí)會(huì)被切成長(zhǎng)短不一的時(shí)塊，平均分布在白天和夜晚。出生后的第一個(gè)星期，狀況也常與平均值有很大的誤差。

　　新生兒會(huì)在3~6個(gè)月大的時(shí)候，慢慢學(xué)會(huì)如何分辨夜晚和白天。他們夜里的睡眠會(huì)漸漸增長(zhǎng)，白天睡眠的次數(shù)和長(zhǎng)短則相對(duì)減少。3個(gè)月大時(shí)，嬰兒夜間便睡得明顯比白天長(zhǎng)，很多嬰兒在白天只睡三次小覺(jué)。

　　什么年紀(jì)應(yīng)該睡多少？

　　等到寶寶6個(gè)月大，時(shí)機(jī)便成熟了。他們可以在夜里不間斷地睡上大約10個(gè)小時(shí)(不喂食)——而且所有健康的寶寶都能學(xué)習(xí)這個(gè)睡眠模式。你的孩子 如果夜間沒(méi)有睡夠，白天可以補(bǔ)回來(lái)。6個(gè)月大到剛滿兩歲或兩歲半的寶寶，白天只需要兩次睡眠——一次早上、一次下午；之后你的孩子會(huì)調(diào)整到一天只睡一次午覺(jué)。在2~4歲間，大多數(shù)孩子連睡午覺(jué)的習(xí)慣也戒了。夜晚的睡眠會(huì)從7歲開(kāi)始漸漸縮短，每年大約縮短15分鐘。

　　發(fā)作性嗜睡癥

　　這是一種需求量很大而且無(wú)法抵抗的睡眠需求，發(fā)作時(shí)會(huì)讓孩子每天多次進(jìn)入深度睡眠。這種例子雖然很少見(jiàn)，但是它可能是一種叫做“發(fā)作性嗜睡癥” 的病。這種病通常上小學(xué)以后才會(huì)出現(xiàn)，而且病例實(shí)在極端稀少，少到我們不需要再作進(jìn)一步解釋。如果你真的覺(jué)得孩子嗜睡得離譜，而且白天還是昏昏沉沉，那你最好向兒科醫(yī)生咨詢。

　　缺乏疲勞

　　將孩子睡眠的長(zhǎng)短跟統(tǒng)計(jì)圖數(shù)值比較時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：你的孩子整體來(lái)說(shuō)睡眠時(shí)間足夠，可能還多于平均值，只是他晚上不想上床或是夜里會(huì)突然醒來(lái)想玩。如果這發(fā)生在一個(gè)睡眠不足的孩子身上，更會(huì)增加父母的負(fù)擔(dān)。

　　半夜搭積木

　　每?jī)梢挂淮危?2個(gè)月大的米拉總是會(huì)在凌晨大約1點(diǎn)時(shí)醒來(lái)，而且接下來(lái)的1~2個(gè)小時(shí)內(nèi)精力充沛。她不但完全不想再繼續(xù)睡，而且還要玩搭積木。

　　米拉的媽媽在半夜1點(diǎn)的時(shí)候當(dāng)然沒(méi)有跟女兒一起搭積木的心情。她試著給她奶瓶、把她帶到自己的床上一起睡——一切都只是白費(fèi)力氣。媽媽只好沮喪地把米拉再放回她自己的小床。米拉哭喊了1個(gè)小時(shí)，然后才又慢慢入睡。同樣的劇情每?jī)商煲涎菀淮巍?/p>

　　我們探討的結(jié)果是，米拉睡覺(jué)的時(shí)間是問(wèn)題的核心。米拉情況“好”的時(shí)候，也就是夜里不會(huì)醒過(guò)來(lái)的時(shí)候，她可以從晚上7點(diǎn)睡到早上7點(diǎn)。再加上3 個(gè)小時(shí)的午覺(jué)，她總共睡了15個(gè)小時(shí)！正因?yàn)槿狈ζ冢桌艜?huì)在半夜醒過(guò)來(lái)。解決的辦法很簡(jiǎn)單——在米拉午睡一個(gè)半小時(shí)后，就必須把她叫醒。第二夜她就能一覺(jué)到天明了。米拉的媽媽目瞪口呆，她太高估孩子對(duì)睡眠的需求了。

　　這種情形還不少見(jiàn)。“希望寶寶晚上6點(diǎn)上床、睡到早上9點(diǎn)”——這個(gè)父母?jìng)冮_(kāi)玩笑說(shuō)出來(lái)的愿望，還是不要實(shí)現(xiàn)為好。

　　太早上床

　　10歲的烏多的故事告訴我們，年紀(jì)稍大的孩子也可能有太早上床的問(wèn)題存在。

　　烏多的媽媽每天晚上7點(diǎn)到7點(diǎn)半之間就趕兒子上床，并且順手把他房間的燈也熄了，可惜單親上班族媽媽并沒(méi)有因此得到她渴望的寧?kù)o夜晚。烏多總是會(huì)從房間出來(lái)要水、要吃的，或者要和媽媽“討論”，一直折騰到9點(diǎn)半或10點(diǎn)才真正入睡。

　　周末烏多想多晚睡就可以多晚睡，這反而讓他高高興興地去睡。周末的時(shí)候他也是早上7點(diǎn)就起床，和平時(shí)他必須上學(xué)的時(shí)候一樣。很顯然，烏多已經(jīng)得到充分的睡眠，9個(gè)半小時(shí)也大致合乎他這個(gè)年齡的睡眠時(shí)間平均值。

　　雖然如此，他的媽媽還是不希望跟兒子在客廳一直耗到晚上10點(diǎn)。我們商量出一個(gè)辦法：烏多必須7點(diǎn)半以前在床上躺好。如果他遵守約定，媽媽就坐在床邊陪他到8點(diǎn)，烏多可以選擇聊天或者一起玩。然后媽媽離開(kāi)，烏多可以自己在房間里玩到9點(diǎn)半，條件是這段時(shí)間內(nèi)他不可以吵媽媽。烏多馬上同意這項(xiàng)提 議。他現(xiàn)在可以在熄燈后幾分鐘內(nèi)就入睡。

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