閱讀 :469

　　導語： 月子期間的飲食關系著新媽媽的恢復進度，所以在坐月子期間的飲食是很重要的，除了不能大補之外，還需要注意哪些事項呢？

　　誤區一、月子期間盡量少喝水，否則新媽媽就會發胖水腫。如果新媽媽不喝水，會導致便秘的發生，去水腫的話只要低鹽就可以的。

　　誤區二、生完孩子后要馬上大補，擔心奶水不充足。以前的人營養不足，在產后確實需要進補。可是現在的人往往營養吸收都充足，沒必要產后就立刻大補。

　　誤區三、為了恢復體型，拼命吃水果。不少新媽媽為了盡快恢復體型，在坐月子期間就盡量吃水果而少吃飯，但要注意的是，月子期間雖然可以吃些溫性的水果，但像瓜果之類的那樣偏涼的水果要盡量避免食用，因為食用后可能會導致惡露排出困難。

　　誤區四、過分忌吃一切腥膻食物。產后需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌，主副食都應該多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體的需要的。

　　誤區五、產婦不能吃鹽。產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內容易缺水和鹽，因此應該適當補充鹽分。

　　誤區六、一天吃4個以上雞蛋。雞蛋的營養豐富，容易消化，適合產婦食用。但不是說吃越多就越好，太多雞蛋不僅吸收不了，還會影響對其他食物的攝入，產后每天吃兩三個雞蛋就夠了。

　　誤區七、湯比肉有營養，以湯為主食。肉比湯的營養要豐富的多，坐月子應該避免只喝湯不吃肉。

下一篇:月子里該不該減肥呢？營養親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產后乳汁不足煲通草通乳湯營養親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】